大姨媽造訪的那一段時間，會讓有的女性朋友非常的難受，有的女性在生理期卻不會出現(xiàn)明顯的不適癥狀，此時可以通過一些有效的方法來提升減肥的效果，所以想要減肥的朋友千萬不要錯過了經(jīng)期這個黃金時機，接下來小編就來告訴大家經(jīng)期如何減肥效果好，讓生理期的人也可以輕松享瘦。

經(jīng)期怎么減肥效果好？切勿錯誤經(jīng)期減肥好時機：

瑜伽訓(xùn)練

瑜伽是來自印度的一種運動，對于人體的柔軟度和柔韌性有著較大的要求，對于有著不同基礎(chǔ)條件的生理期女性來說，可以選擇不同的瑜伽動作來起到瘦身的效果。生理期的女性朋友一定要注意瑜伽的動作選擇，千萬不要為了提升減肥的效果，而選擇一些高難度的動作，具體的動作應(yīng)該要與自己的能力相匹配。需要注意的是女性朋友在生理期運動出現(xiàn)了月經(jīng)量增加的情況，要馬上停止運動且需要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

慢步行走

很多相關(guān)的專業(yè)人士都反對生理期的女性朋友進(jìn)行劇烈的運動，這是一個非?？茖W(xué)的建議，但是也不能表示生理期的女性朋友就不可以運動，適當(dāng)?shù)倪\動有助于經(jīng)脈的活絡(luò)，對于體內(nèi)的淤血排出有著較大的幫助，同時也能夠起到較好的瘦身作用。對于正常的生理期女性朋友來說，可以選擇走路或者慢走，散步等方法來增加運動的量，讓減肥的計劃可以如常進(jìn)行下去。

沐浴按摩

生理期的女性朋友在炎熱的夏季也會堅持每天洗澡，否則身體里面散發(fā)的味道會讓自己都難以忍受，更何況是其他人呢。生理期的女性朋友是可以進(jìn)行淋浴的，適當(dāng)?shù)那謇碜约旱纳眢w，對于健康有益。想要在生理期減肥的朋友可以在淋浴的過程中可以適當(dāng)?shù)膶ι眢w進(jìn)行按摩，有助于身體肌膚的抵抗力提升，也有助于脂肪的分解。在剛剛沐浴完之后也可以怕打雙腿的內(nèi)側(cè)，對于腿部脂肪的分解有著不錯的效果。但是需要注意生理期的女性朋友不可以坐浴，不可以用冷水洗澡，在洗澡的時候可以用堿性的香皂或者沐浴露。

溫馨提示

當(dāng)然上述方法并不適合每一個女性朋友，尤其是生理期出現(xiàn)了嚴(yán)重痛經(jīng)的女性還是要適當(dāng)?shù)男菹?，至于減肥的事情可以等到身體回到正常的狀態(tài)之后再進(jìn)行，減肥應(yīng)該要建立在健康安全的基礎(chǔ)上面，只有健康的瘦身才能讓你真正的美麗。