很多人都會(huì)用控制飲食的方法達(dá)到完美的體型，特別是正值夏季，天氣炎熱，很多女孩都會(huì)穿上比較暴露的衣服，身材被一覽無遺。很多人就會(huì)通過不吃晚飯來減肥塑形。

那么，如果連續(xù)一個(gè)月不吃晚飯只喝水，可以瘦嗎？

很多人都想通過限制晚飯的攝入而減輕體重，根據(jù)每個(gè)人體制不一樣，可以多少瘦幾斤，一般情況下，晚上不吃飯可以瘦五斤左右。減肥主要靠合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來達(dá)到目的，而不是什么食物也不吃。如果每天吃一點(diǎn)點(diǎn)奶酪，就算不吃晚餐也不會(huì)瘦。而且每天不吃晚飯也不利于健康，在減肥過程中如果因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致體重下降的話，恢復(fù)飲食以后，體重會(huì)雙倍增長。

不吃晚飯有什么危害？

1、身體會(huì)缺乏蛋白質(zhì)

當(dāng)身體里面優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，會(huì)影響機(jī)體的正常功能運(yùn)作，出現(xiàn)代謝紊亂、內(nèi)分泌紊亂、長痘（不能完全產(chǎn)生酶和激素）；機(jī)體衰退（缺乏抗體）；嚴(yán)重水腫（不可調(diào)滲透壓））的情況。

2、身體維生素的嚴(yán)重缺乏

維生素A的缺乏容易導(dǎo)致胃腸道和泌尿道感染，甚至影響生殖系統(tǒng)的健康。另外，缺乏維生素B會(huì)減少碳水化合物和脂肪代謝的速度，引起肥胖的情況出現(xiàn)。其次，缺乏維生素會(huì)引起膠原合成紊亂，影響皮膚彈性。喪失機(jī)體的解毒功能，抵抗力顯著下降。

3、體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗

當(dāng)營養(yǎng)素?cái)z入不足的時(shí)候，機(jī)體將第一時(shí)間消耗身體里面的蛋白質(zhì)而不是脂肪。蛋白質(zhì)通常沒有完全被分解，就會(huì)導(dǎo)致自由基。自由基可以導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)多種病癥以及加快衰老的速度。

另外，不吃晚飯不好對(duì)身體的危害不小，晚飯不是不吃，但是可以少吃，要知道從中午到下午至少6到7小時(shí)的時(shí)間，胃早在下午4點(diǎn)到5點(diǎn)就會(huì)完全排空，這個(gè)時(shí)候肚子會(huì)傳出饑餓的訊號(hào)。如果晚上不吃飯，對(duì)胃部的健康會(huì)造成嚴(yán)重的影響。

就算不吃晚飯，但是胃部仍會(huì)分泌胃酸，并會(huì)不停的蠕動(dòng)打磨，如果沒有食物攝入，時(shí)間長了，則會(huì)導(dǎo)致穿破胃壁，損傷胃壁，可能導(dǎo)致嚴(yán)重的胃潰瘍出現(xiàn)；胃酸分泌過多也會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)多種不適癥狀。