在生活當(dāng)中，有很多人認(rèn)為不吃晚飯可以達(dá)到減肥的目的，甚至有的人認(rèn)為不吃晚飯有利于身體健康。其實(shí)這是一種嚴(yán)重的飲食誤區(qū)，我們知道老年人應(yīng)該遵從少食多餐的原則，所以老年人千萬(wàn)別忽視了晚餐的重要性，但是不能夠吃得太飽。所以大家千萬(wàn)別陷入了不吃晚飯都不吃，以免對(duì)身體造成危害。

那么關(guān)于不吃晚飯的誤區(qū)到底有哪些呢？

1、不吃晚飯能減肥

生活當(dāng)中有很多人都在想盡辦法減肥，而很多的減肥方法并不能夠達(dá)到很好的效果，很多人就想到了采取不吃晚飯的方式來(lái)減肥，寧愿挨餓也不吃晚飯。

其實(shí)這是一種誤區(qū)，雖然晚餐不吃，但有可能會(huì)增加早餐和午餐的量，那么一樣也是達(dá)不到減肥目的的，其實(shí)要想很好的減肥應(yīng)該控制全天的進(jìn)食量，并不是指不吃晚餐就可以了，應(yīng)該注重飲食結(jié)構(gòu)合理和原樣搭配均衡，千萬(wàn)不要餓一頓飽一頓，這樣反而會(huì)引起身體肥胖。

2、不吃晚飯能護(hù)胃

有的人認(rèn)為我們的身體需要休息，腸胃在晚上也是需要休息的，所以干脆不吃晚餐來(lái)減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，那么對(duì)腸胃有一定的保護(hù)作用，其實(shí)這也是一種嚴(yán)重的誤區(qū)，晚餐應(yīng)該安排在傍晚六七點(diǎn)鐘吃，這時(shí)候腸胃還是有足夠的能力來(lái)對(duì)食物進(jìn)行消化的，并不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，如果這時(shí)候不吃晚餐，那么一晚上長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)處于康復(fù)的狀態(tài)，反而對(duì)腸胃會(huì)造成損傷。

3、不吃晚飯能長(zhǎng)壽

有的人認(rèn)為控制飲食能夠起到延長(zhǎng)壽命的作用，所以就誤認(rèn)為不吃晚餐也能夠延長(zhǎng)壽命，其實(shí)這也是一種誤區(qū)，控制飲食并不是不吃晚餐，是在一日三餐中控制進(jìn)食量，而不是只控制進(jìn)食的次數(shù)，所謂的限制飲食也應(yīng)該是少吃，并不是指不吃晚餐。

不吃晚飯的危害有哪些？

1、影響睡眠質(zhì)量

如果不吃晚飯的話，那么在睡前經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)之后，身體就容易產(chǎn)生饑餓的感覺，這種情況下會(huì)讓人的神經(jīng)一直保持在興奮的狀態(tài)，就會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而出現(xiàn)失眠的癥狀。

2、造成腸胃功能紊亂

不吃晚餐，人體一晚上都處于空腹的狀態(tài)，這種情況下，腸胃就會(huì)有大量的消化液分泌，那么我也不會(huì)呈酸性狀態(tài)，胃酸分泌過(guò)度會(huì)對(duì)胃黏膜造成腐蝕，最后就會(huì)影響腸胃功能，很容易誘發(fā)胃炎和胃潰瘍之類的腸胃疾病。

3、誘發(fā)身體不適，易生病

晚上長(zhǎng)期不吃晚餐，容易導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)精神不振和全身乏力以及臉色暗淡等不良現(xiàn)象，久而久之容易誘發(fā)多種疾病。

通過(guò)上面的介紹，相信大家已經(jīng)了解不吃晚餐的危害性，千萬(wàn)別陷入上述幾種誤區(qū)，以免對(duì)身體造成危害。但是如果感覺到中午吃的太撐，晚餐的時(shí)候還是很飽的狀態(tài)，在這種情況下可以不吃晚餐。