夏天到了，避免不了就是穿短裙和穿短裙的節(jié)奏。但是，特別是很多女孩子，常常因?yàn)樽约旱南掳肷磉^于肥胖，而沒辦法穿上自己喜歡的衣服，閃耀在太陽(yáng)底下。今天，我們就來研究一下，該怎樣做才能使身材變得勻稱，不再成為上半身和下半身突兀的樣子。

為什么會(huì)出現(xiàn)下半身肥胖？

一般來說，我們會(huì)把上半身瘦，而下半身出現(xiàn)相對(duì)肥胖、贅肉較多，導(dǎo)致上半身身材與下半身看起來相對(duì)不協(xié)調(diào)。我們也成為梨形身材。這種身材，主要與遺傳和日常習(xí)慣有關(guān)。其中據(jù)統(tǒng)計(jì)，遺傳基因一般占80%。如果家族中的長(zhǎng)輩，有出現(xiàn)過這種身材，一般遺傳到后代的機(jī)率會(huì)很大。其次，長(zhǎng)時(shí)間的翹二郎也會(huì)引起腿部浮腫，導(dǎo)致腿部肌肉增生，這才會(huì)引起下半身比上半身更肥胖。這種身材主要可以采用提臀和瘦腿這種方法來減肥。

瘦下半身的辦法

1、按摩瘦下半身

很多人常常都小看按摩這個(gè)動(dòng)作，但其實(shí)按摩的確能起到減肥的作用。按摩有利于促進(jìn)疏通淋巴，起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，有助于減肥。

第一步可以雙手環(huán)抱大腿內(nèi)側(cè)，再用拇指按大腿前側(cè)，其余四根手指頭起到輔助的作用，分別按摩大腿的外側(cè)。

第二步可以雙手反向動(dòng)作，分別用大拇指擠壓小腿的背部，其余的手指分別按摩小腿肚，可以消除腿部的浮腫。

第三步可以雙手握拳，用手指頭的關(guān)節(jié)處，用力地按摩大腿內(nèi)側(cè)的淋巴。容易促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)的淋巴循環(huán)，對(duì)瘦大腿有著極大的作用。

2、床上蹬單車

床上蹬單車的方法，不但能夠全面鍛煉腿部的肌肉，而且還能打造迷人的線條。首先把身體放平躺在床上，然后兩條腿慢慢開始豎立，最后能拉一拉腿，與身體成90度角。然后把雙腿模擬成日常踩單車那樣。堅(jiān)持每天在空中來回100—200下之間，注意進(jìn)行蹬單車運(yùn)動(dòng)的時(shí)候雙腿速度盡量緩慢，且每次在做蹬單車運(yùn)動(dòng)的時(shí)候必須是一個(gè)完整的圓形，腳掌心面向天花板。

3、平時(shí)走路時(shí)要多樓梯

多走樓梯也對(duì)塑造腿部線條有著重要的作用。平時(shí)盡量多走樓梯，注意在上樓梯時(shí)要多提腳跟，用腿部來承擔(dān)身體的重量。加重了對(duì)腿部的負(fù)擔(dān)，可以有助于提高大腿周圍的脂肪燃燒率，并且有提臀的效果，有助于減少下半身肥胖的出現(xiàn)。