其實(shí)想要讓減肥效果更顯著，大家在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)如果能加上一些減肥食譜的話，那么瘦身的效果就會(huì)事半功倍。像紅豆、薏米這兩種食物，它們結(jié)合在一起不光能祛除濕氣，而且還能幫助我們減肥呢。

紅豆+薏米的作用太強(qiáng)大了，祛濕減肥全靠它

紅豆消腫減肥

紅豆是我們家中比較常見的一種食物，一般我們都會(huì)把它放在大米中熬粥食用或者是做豆餡。但大家對于這種食物的了解并不是很多，只是覺得它好吃而已，其實(shí)紅豆里面是有比較豐富的維他命B1，B2存在的，并且它里面的蛋白質(zhì)和很多的礦物質(zhì)對我們的健康都有好處，所以吃紅豆還有補(bǔ)血，消腫等功效。而對于減肥的人來說，紅豆能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，減少便秘的情況，多以紅豆對于減肥的貢獻(xiàn)功不可沒。

薏米瘦身養(yǎng)顏

薏米的營養(yǎng)也是很豐富的，這種食物里面有多種氨基酸成分存在，同時(shí)還包括了維生素B1，精氨酸，碳水化合物等多種價(jià)值比較高的營養(yǎng)，在平時(shí)常吃薏米的話，可以起到清熱，解毒，利水滲濕的效果。并且薏米的美容效果也是非常理想的，經(jīng)常吃可以讓人的皮膚變得細(xì)嫩，也能解決臉上斑點(diǎn)，痘痘等情況，所以無論是為了減肥還是為了美容吃薏米都是非常不錯(cuò)的選擇。

紅豆薏米的做法

把紅豆和薏米結(jié)合在一起相當(dāng)于兩種營養(yǎng)雙雙結(jié)合，不光能祛濕，減肥，而且還能清熱，緩解便秘，無論你是不是在減肥，吃這兩種食物對身體都是很有好處的。接下來小編就來教大家如何做紅豆薏米。

1、由于薏米是比較硬的，所以我們需要把它用涼水浸泡兩三個(gè)小時(shí)，然后在去煮它。但是煮的時(shí)候也要先把薏米放進(jìn)去煮，等薏米沒那么硬了，我們再把紅豆放進(jìn)去。

2、把紅豆和薏米放在鍋中慢慢的煮，煮到有些粘稠就可以吃了。另外在煮紅豆薏米的時(shí)候，我們還可以在鍋中放上一些枸杞，因?yàn)殍坭绞怯叙B(yǎng)生效果的食物，把它們?nèi)齻€(gè)結(jié)合在一起就是一道非常健康的減肥餐了。

這種粥的做法非常的簡單，而且還能起到非常不錯(cuò)的減肥效果，其實(shí)紅豆薏米粥就算不減肥的人也可以喝，全家人都能喝。如此方便，而且又簡單不費(fèi)時(shí)間的減肥餐，大家可要抓緊學(xué)習(xí)了。