當秋天來臨時，很多人開始吃一些食物來保暖，而且秋天的食欲比夏天的要好，這使得身體越來越胖，尤其是工作了一天的人們，晚上回家就想著吃好點，犒勞一下自己，這就增加了自己的肥胖，那么在秋天，晚餐吃些什么可以保持好身材呢？晚上吃什么減肥呢？感興趣的朋友們一起來看看吧，希望對大家有所幫助。

晚餐吃什么可以減肥？

1、豆類

豆類食物可以讓大家感覺更飽，新的數(shù)據(jù)表明，豆類有助于消除腹部脂肪，秘訣在于其中含有的可溶性膳食纖維，如果大家堅持天天攝入十幾克的可溶性纖維，五年后內(nèi)臟脂肪將減少百分之三點七，如果是那些容易腸胃脹氣的人可以選擇中午吃。

2、紅辣椒

辣椒中的辣椒素可以加速體內(nèi)的新陳代謝，減少脂肪堆積，相關(guān)人士建議，晚上吃辣椒應(yīng)該適可而止，避免影響睡眠。

3、涼拌綠葉蔬菜

大家想要減肥，在晚餐的時候，就要做到多吃綠葉蔬菜，特別是涼拌的，可以讓自己少吃高熱量的食物，數(shù)據(jù)顯示，在每餐的第一道菜吃沙拉，可以幫助大家少吃百分之十二的能量。

4、醋

晚餐吃飯的時候，可以在相關(guān)的菜品中加入少量的醋進行調(diào)味，醋中的酸性物質(zhì)會阻礙淀粉的消化，從而減少每餐的能量攝入，每餐加入一茶匙醋，可以減少每天二百卡路里的能量攝入。

5、粗糧

粗糧富含膳食纖維，要是害怕胃里的晚餐不好消化，也可以選擇喝一碗濃濃的八寶五谷粥，減肥又營養(yǎng)。天氣越來越冷了，只要大家看到食物里冒出的熱氣，就會感覺暖暖的，所以在晚上的時候，煮點玉米湯也是一種不錯的選擇。大家也可以選擇喝紅豆湯、紅棗銀耳湯等甜湯，但是盡量不要加糖，或者可以用冰糖代替糖，這樣會大大降低熱量。粗糧熬得粥是非常容易消化的，且味道清淡，含有大量水分，喝起來特別容易有飽腹感，脂肪含量不高，低熱量，是減肥的絕佳晚餐。

以上就是關(guān)于晚餐吃什么可以減肥的相關(guān)介紹，相信大家閱讀完以上的文章之后，對這一問題也有所了解，希望正在減肥的朋友們，可以早日擺脫臃腫的身材，早日獲得迷人的小蠻腰，晚餐不知道吃什么的時候，可以選擇以上幾種食物。