在出去聚餐或者是參加同學(xué)聚會的時候，免不了出現(xiàn)大油大肉，然后就會吃的很油膩，對于減肥的患者來說，無疑是一種傷害，那么吃的太油膩怎么辦呢？有哪些刮油的食物？感興趣的朋友們一起來看看吧，希望對大家有所幫助。

有哪些刮油的食物呢？

1、洋蔥可以促進(jìn)消化

洋蔥中含有的硫化物能夠幫助腸道蠕動，其中含有的可溶性食物纖維還可以促進(jìn)腸胃蠕動，低聚糖也可以抵抗腸道細(xì)菌的繁殖，有效改善便秘的癥狀。

2、玉米可以促進(jìn)排泄

玉米這種食物，它富含纖維素，纖維素在體內(nèi)可以加速腸道蠕動，減少膽固醇的吸收，其中玉米還含有大量的鎂，可以促進(jìn)身體的廢物排泄。

3、蘋果可以降脂

蘋果含有很多的果膠、維生素C、纖維素等，果膠這種物質(zhì)對降低血液膽固醇有一定的作用，蘋果含有大量的鉀元素，能消除體內(nèi)多余的鈉鹽，每天吃一個蘋果，對保持血壓、降低血脂都是有益的。

4、韭菜可以促進(jìn)胃腸蠕動

又長又細(xì)的韭菜是減肥的好產(chǎn)品，韭菜粗纖維含量很高，特別是韭菜與有營養(yǎng)的蔬菜一起烹飪時，減肥效果會更明顯。

5、蘑菇在腸道中保持水分

蘑菇是低熱量的食物，卡路里很少，不用擔(dān)心過度食用會增肥的問題，蘑菇含有大量的膳食纖維，比普通蔬菜含有更多的蛋白質(zhì)和氨基酸，吃蘑菇不僅能使人減肥，還可以保持苗條身材，防止便秘。

6、冬瓜可以防止脂肪堆積

冬瓜中含有丙二酸，能夠阻止碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪，防止肥胖，此外，冬瓜不含脂肪，熱量很低，它是幫助減肥再好不過的食物了。

7、海帶可以清除膽固醇

海帶含有植物多糖等物質(zhì)，而且可以抗氧化、抑制腫瘤、抗感染、免疫調(diào)節(jié)、降低膽固醇、抗衰老等生理功能，海帶中含有很多的膠質(zhì)纖維，能顯著降低體內(nèi)血清膽固醇。

8、雞蛋使脂肪膽固醇乳化成小顆粒

卵磷脂是雞蛋中的物質(zhì)，是可以將身體中的脂肪膽固醇乳化成很小的顆粒，從血管排出后供身體使用。

以上就是關(guān)于有哪些刮油的食物的相關(guān)介紹，希望正在減肥的朋友們，可以多吃以上幾種食物，對大家的減肥是非常有幫助的，但是不可多吃，適量就行。