如果想快速地瘦身和減肥，最好要知道哪些時間是減肥的最佳黃金時間，只有掌握減肥的黃金時間就絕對可以迅速減肥，這樣就可以起到事半功倍的減肥的效果了。

快速瘦身減肥的黃金時間是什么時候？

第一、散步時

散步一般都在晚上吃過晚飯后，最后飯后一個小時再去散步，每小時行走200-300公里，持續(xù)半小時以上，對于卡路里的消耗量最大，這對減肥最有利。如果在飯后2小時再去散步，效果會更好。

第二、睡覺時

中睡最好在中午1點時開始，當人體感到有些疲勞是最容易入睡的。晚上最好10-11點就能上床睡覺，因為這個時候，人體最佳的睡眠時間是從凌晨零點至三點，只要上床后半小時，即可進入深度睡眠狀態(tài)中。

第三、吃水果時

每次吃水果的最好時間在吃飯前一個小時。因為水果屬于生食，如果吃生食后接著吃熟食，人體不會增加白細胞，這有利于保護人體的免疫系統(tǒng)受損。

第四、晚上運動時

最佳的鍛煉時間是在晚上，晚上鍛煉是對身體最有益的。因為這時人們的體力消耗或身體適應(yīng)性最好，分為下午或近黃昏的時間是最好的。這時，人的口味，視力和聽覺等感受最敏感，身體協(xié)調(diào)能力也是最強的，尤其是心率和血壓這時都是較為穩(wěn)定的，所以最適合進行運動和鍛煉。

第五、洗澡時

每天晚上睡前來個溫水浴可以使身體肌肉的關(guān)節(jié)松弛，從而促進血液循環(huán)更快，所以對于安然入睡很有幫助。

第六、喝茶時

喝茶是很好的養(yǎng)生方式，飲茶最好在餐后一小時，很多人喜歡在飯后立即喝熱茶，這是非常不科學的。因為茶中有單寧酸，它與食物中鐵質(zhì)互相作用，可形成不溶性鐵鹽，這些作用將干擾人體對鐵的吸收，從而使人體缺鐵而誘發(fā)貧血。

第七、喝牛奶時

牛奶含鈣非常豐富，如果在睡前喝牛奶，可補償夜間鈣水平低的問題，從而保護骨骼。而且牛奶的催眠作用很好，有助于安然入睡。

綜上所述，我們了解了快速瘦身減肥的黃金時間是什么時候。以上這些時間都是最好的瘦身時間，要好好把握這些黃金時間來瘦身吧。