度過(guò)了瘋狂購(gòu)物節(jié)雙十一后，很多網(wǎng)友都紛紛喊話(huà)雙十一后只能“吃土”。不少肥胖人士更是為了能實(shí)現(xiàn)減肥而將伙食費(fèi)用于購(gòu)物，想利用“吃土”的機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)減肥。但廣東省第二中醫(yī)院的針灸康復(fù)科主任曾紅文教授則表示，“吃土”減肥不靠譜。

節(jié)食減肥不是不吃飯

“吃土”一詞表示窮到?jīng)]飯吃，這也是很多人在雙十一瘋狂購(gòu)物節(jié)過(guò)后的“后遺癥”，對(duì)于“吃土”減肥，肥胖人士還美名其曰“節(jié)食減肥”，但是這樣的節(jié)食方法能減肥嗎？曾紅文主任說(shuō)，對(duì)于一些飲食不節(jié)制的肥胖人群，通過(guò)合理的控制飲食是可以起到減肥的目的，顧名思義為節(jié)食減肥，因此節(jié)食減肥這并不代表不吃飯。

從中醫(yī)的角度上來(lái)講，人之所以肥胖是因?yàn)槠⑽腹δ芴跛?，脾胃生濕，?dāng)體內(nèi)的濕氣無(wú)法運(yùn)化，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)平衡被打亂，影響到人體代謝功能，不僅沒(méi)有能力產(chǎn)生足夠的氣血，還不能將人體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾排出體外，若此時(shí)還加上飲食不全面，那么就很容易形成一種“低營(yíng)養(yǎng)肥胖”，令脾胃更虛，人會(huì)越來(lái)越胖。由此可見(jiàn)，不吃飯減肥并不靠譜，肥胖人士想要減肥，還是要合理飲食才行。

所謂的節(jié)食是指合理飲食

節(jié)食，并不是指不吃，而是指只吃限定的食物。節(jié)食的目的是為了健康，對(duì)于肥胖人士而言，節(jié)食減肥是指不能過(guò)多食用辛辣類(lèi)、油炸類(lèi)、燒烤類(lèi)、糖醋類(lèi)等高熱量食物，比如蝦蟹、啤酒等等。需要多吃新鮮的蔬菜與水果，均衡搭配營(yíng)養(yǎng)，避免熱量攝取過(guò)度，達(dá)到有效減肥目的。

節(jié)食減肥真的能瘦嗎？

曾紅文教授表示，過(guò)度節(jié)食或者偏食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，反而會(huì)變得更肥胖。“飲食有節(jié)”，如果要節(jié)食減肥，早中晚一定要吃，定時(shí)定量，合理的節(jié)食是可以起到減肥效果的。

另外，減肥人士要少喝酒，因?yàn)榫坪苋菀子绊懙狡⑽傅倪\(yùn)化功能，痰濕堵塞無(wú)法排出，容易堆積多余脂肪，令減肥之路更顯艱難。

要減肥，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很重要

除了合理的節(jié)食能減肥以外，每天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)也可以起到減肥作用，比如慢跑、走路、跳繩、瑜伽等等，同時(shí)還能起到強(qiáng)身健體的效果，加強(qiáng)身體代謝功能，幫助體內(nèi)垃圾排出，改善體質(zhì)，讓減肥更快速有效。