對于零食，我想沒有誰會抗拒，但是對于減肥的人來說，零食是不能隨便吃的，不過有一些零食對于正在減肥的人來說，不光好吃，而且還不容易讓人發(fā)胖，所以以下這幾類零食，減肥的人可以適當?shù)某砸恍?/p>

不光好吃而且又不會發(fā)胖的零食，減肥的人可適量吃！

1、吃藍莓干

藍莓里面有多酚類的物質(zhì)存在，這種物質(zhì)對脂肪是有分解功效的，它可以抑制脂肪的生成，而且藍莓里面有很多的維生素C成分，可以幫助身體排出毒素，還能起到提升消化功能的效果。所以減肥的人可以吃一些。

2、選擇無糖無油的栗子

減肥的人在平時難免會有嘴饞的時候，但是有些零食只要吃一點就會有很大的脂肪和熱量存在，而如果你想要吃零食的話，可以選擇沒有添加劑的，沒有糖和油的栗子來吃。因為在堅果類食物中，這種栗子的脂肪含量基本上是零，所以嘴饞的人可以把栗子當零食來吃。

3、吃低脂的奶酪

低脂的奶酪其實要比普通的奶酪脂肪少一些，而蛋白質(zhì)還有鈣質(zhì)要比普通的奶酪高一些。有研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入六百毫克的鈣質(zhì)，可以幫助身體加快脂肪的消耗，而把奶酪當做是零食的好處就是，可以有效的抑制齲齒產(chǎn)生，還能幫助減肥者補充身體的營養(yǎng)。

4、吃茯苓餅

茯苓餅是一種具有健脾安神，潤腸通便效果的食物，一般來說每天吃上一個茯苓餅，就能起到不錯的減肥瘦身效果，而且還能起到預(yù)防便秘的效果。所以如果你正在減肥，那么在平時嘴饞的時候就可以吃上一個茯苓餅。

5、喝酸奶

酸奶是一種有非常不錯的消脂，減肥效果的食物，一般來說在吃飯之前的一兩個消失，如果肚子比較餓的話，那么減肥的人可以喝上一杯酸奶，這樣就能增加飽腹感，而且還能避免在吃飯的時候吃比較多的食物。另外酸奶里面的營養(yǎng)比較豐富，還能起到促進胃腸蠕動的效果，所以對于減肥也能起到不錯的效果。

通過以上文章的講述，您現(xiàn)在清楚減肥的時候吃什么零食好了吧，如果你在減肥的時候有肚子餓或者是嘴饞的時候，那么就可以吃以上食物來緩解下。