隨著時代的進步，每個人對自己的外在形象越來越在意，都希望能以美好的形象出現(xiàn)在人前。但是，生活中有不少男性有著肚子大的煩惱，對男性的個人形象易產(chǎn)生較大影響，因此如何能減掉男性大肚子就成了不少人的討論熱點。下面就來看看哪些方法可以幫助男人減掉大肚子吧。

男人肚子大怎么減比較快？

一、飯后一定要多活動

正常情況下，多數(shù)肥胖之人的之所以肥胖并不是因為吃的多，而是因為運動的少，因此有肚子大煩惱的男人們，不妨在吃完飯以后多加活動，讓熱量盡快消耗掉，避免脂肪堆積。比如飯后可以選擇做做家務、出去散散步等等。另外，建議每天抽出30分鐘進行運動，幫助燃燒體內(nèi)脂肪，減肚子的運動一般建議仰臥起坐、屈膝抬腿、側腹肌訓練等等。

二、生活作息正常

想要減肥，不要熬夜是重點。熬夜傷身，還容易引起肥胖。并且長期熬夜的人很容易心煩氣躁，進而出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，讓體重不斷飆升，導致肚子內(nèi)脂肪堆積多，不容易減掉。因此想要減肥的男人，必須要調(diào)整好生活作息時間，盡量早睡早起。

三、多吃糙米和燕麥

眾所周知，就算是要減肥，也必須要吃飯的。而瘦身飲食一般建議多吃糙米，因為糙米中含有大量礦物質(zhì)與膳食纖維，減肥人士可以將糙米代替白米飯作為主食，多吃糙米不僅能幫助減肥，還能降低患2型糖尿病的風險。而燕麥，則要選擇原味燕麥，這樣可以幫助減肥人士在食物中獲取更多膳食纖維，為形成肌肉提供蛋白質(zhì)。

四、養(yǎng)成吃水果的好習慣

水果不僅能美容養(yǎng)顏，對減肥也有一定幫助，例如香蕉、檸檬、奇異果等等。因為很多水果都有促進腸子蠕動的功能，避免減肥人士出現(xiàn)便秘問題，還能強化肌肉、利尿軟便。

雖然知道肚子大會影響到男性的魅力，但也有男性會認為肚子大不需要過度在意，其實不然。肚子大是男性肥胖的一個象征之一，而肥胖如果不及時減肥，很容易誘發(fā)其他疾病的出現(xiàn)，比如高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等等，對身心健康的影響較大，因此有肚子大煩惱的男性，還是建議加入減肥隊伍，減肥的同時還能鍛煉身體，維持健康體質(zhì)。