現(xiàn)在人們的生活水平質(zhì)量提高了，有一部分家長為了能夠讓孩子獲取充足的營養(yǎng)會(huì)大量吃食物，最終引起兒童肥胖，一旦出現(xiàn)了兒童肥胖，勢(shì)必會(huì)引起慢性疾病的產(chǎn)生，兒童減肥一定要遵循先進(jìn)的原則，千萬不能盲目。

兒童減肥要注意哪些事項(xiàng)？

1、減肥要趁早

年齡小于三歲的兒童肥胖，主要是因?yàn)橹緮?shù)量以及脂肪細(xì)胞增加所引起的，只要減肥越早越能夠控制脂肪細(xì)胞的數(shù)量，同時(shí)也能夠減少肥胖的幾率。等孩子上學(xué)之后再減肥就會(huì)增加減肥的難度，因?yàn)椴荒芨淖儾涣嫉娘嬍沉?xí)慣。

2、要戒掉零食

每個(gè)孩子都喜歡吃零食，這階段身體代謝速度快，消耗大，所以肚子也會(huì)餓的快，盡量不要給孩子選擇高熱量以及營養(yǎng)單一的食物，比如點(diǎn)心、蛋糕以及餅干等，在減肥期間也要按照一日三餐的原則來吃飯，要保證一日的正常飲食，上午10：00和下午4：00要吃適當(dāng)?shù)乃蛘咚崮獭?/p>

3、要調(diào)整好飲食

一下子改變孩子壞習(xí)慣那是不可能的，減肥期間千萬不能讓孩子一次性把零食以及飲料戒掉，慢慢的改正孩子不吃蔬菜的毛病，在執(zhí)行時(shí)計(jì)劃的時(shí)候千萬不能操之過急，要慢慢的減少孩子吃飯頻率。

4、要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉

控制飲食也就是能夠防止脂肪的堆積，減少了身體中以前的脂肪。兒童應(yīng)該多參加一些戶外活動(dòng)，不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素d同時(shí)也能夠強(qiáng)壯骨骼，不妨選擇游泳或者打球等。另外家長也要以身作則，和孩子一起運(yùn)動(dòng)起來。

5、減肥期間要保證充足的營養(yǎng)

在兒童時(shí)期是身體發(fā)育的時(shí)間段，在減肥期間千萬不能缺少營養(yǎng)?？刂茻崃恐饕强刂铺穷愐约爸?，增加蔬菜和豆制品的攝入，每天讓孩子喝一杯奶，為骨骼發(fā)育提供良好的營養(yǎng)，每天的水果量控制在250克左右，盡量選擇含糖量不是很高的水果。

溫馨提示

兒童減肥是循序漸進(jìn)的事情，尤其是在兒童時(shí)期，在兒童時(shí)期可塑性是非常強(qiáng)的，千萬不能因?yàn)闇p肥而操之過急，不能盲目的給孩子使用埋線減肥法、減肥藥及針灸等，會(huì)給身體的身體帶來嚴(yán)重的傷害。每天要讓孩子有30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少要達(dá)到4~5次，這樣才能夠消耗熱量。