梨形身材顧名思義就如同梨一般，下半身的脂肪細(xì)胞比較多，脂肪不容易被分解，而且代謝速度慢，梨型身上的人群減肥起來(lái)會(huì)變得更加困難。

引起的梨形身材的原因有哪些？

1、長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間久坐的話會(huì)減慢身體中熱量的消耗，大量的熱量不能被消耗，被轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。因?yàn)榫米鴷?huì)影響下半身的血液循環(huán)，從而引起浮腫。尤其是久坐同時(shí)蹺二郎腿的女性更加劇了下半身的肥胖。

2、受到了激素影響

女性較容易出現(xiàn)梨形身材，主要是因?yàn)榇菩约に氐挠绊?，讓大量脂肪在臀部和大腿部堆積，另外在使用含有激素類的藥物、使用減肥藥物等也會(huì)分泌太多的雌性激素，引起下半身肥胖。

3、總是高鹽分飲食

大部分下半身肥胖的人群是重口味。如果不節(jié)制的吃高油脂的食物、甜食以及漢堡等，大量的熱量會(huì)在下半身囤積，變成脂肪堆積起來(lái)，攝入太多鹽分的話讓腿部出現(xiàn)浮腫。

怎么改善梨型身材？

1、吃完飯后要站立

長(zhǎng)時(shí)間久坐或者久站的人群，脂肪容易在下半身堆積，吃完飯后要靠在墻上站立30分鐘，讓背部、腿部、臀部以及頭部保持在同一個(gè)水平線上，能夠減少脂肪的堆積。

2、對(duì)腿部進(jìn)行按摩

每天晚上睡覺(jué)前可以抽出30分鐘的時(shí)間對(duì)腿部按摩。使用兩個(gè)手揉捏腿部的肌肉，從中間往兩邊進(jìn)行按摩，這樣能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加快了新陳代謝的速度。

3、平時(shí)走路時(shí)踮著腳尖

梨形身材的人群會(huì)在大腿部和臀部有大量脂肪堆積，總是踮著腳尖走路的話，能繃緊大腿小腿以及臀部的肌肉，具有瘦腿的功效。但是此方法不適合于心腦血管疾病的人群。

4、做平板支撐

每天堅(jiān)持做30個(gè)平板支撐，堅(jiān)持半個(gè)月就能改善梨形身材，因?yàn)樵谄桨逯蔚臅r(shí)候能夠鍛煉腹部的肌肉，同時(shí)也能夠讓盆底肌和腹肌得到收縮。

溫馨提示

梨形身材的人群會(huì)出現(xiàn)下身浮腫的情況，如果想徹底改善梨型身材，首要任務(wù)就是消水腫，平時(shí)多吃一些具有利尿消腫功效的食物，比如冬瓜西瓜黃瓜和赤小豆、薏米等。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能長(zhǎng)時(shí)間久坐，工作一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，避免吃一些高熱量的食物，飲食以清淡為主。