對于當(dāng)今社會的女性而言，完美的身材是非常重要的。每個人都想要苗條的身型，但是擁有這樣的身型是很難的，其主要的難點(diǎn)就在于減肥減不下來。許多人都會通過飲食來減肥，但是得到的效果并不好，只要的原因就是認(rèn)知上的錯誤，下面就為大家介紹一些飲食減肥的知識。

了解飲食減肥的3個常識，幫你搬走瘦身攔路石

（1）多食高熱量水果反而增肥

許多人都很愛吃荔枝，在荔枝上市的時候，都會買一些帶回家。但是大家不知道，荔枝當(dāng)中的天然葡萄糖成分含量是很高的，如果過多的食用，就會導(dǎo)致人身體里面的代謝變得混亂。而只有保持正常的新陳代謝才能夠保持脂肪的消耗速度，如果新陳代謝變得不正常就會直接影響到減肥，甚至是身體健康。

（2）褐色面包是減肥小幫手

為了方便快捷、節(jié)省時間，很多人在早上起床之后，只吃一些面包，喝點(diǎn)酸奶。其實在眾多的面包種類當(dāng)中，只有全麥面包是有一定的減肥效果的，原因是其原材料主要是粗糧，并且含有很多的維生素以及礦物質(zhì)等等，對身體是有很大的好處的。不過，并不是所有的黃褐色面包都是全麥面包，如果大家是這樣認(rèn)為并進(jìn)行選擇的，那么就是大錯特錯了。許多的廠家在制作面包的時候都會加入色素，所以，如果要買全麥面包，一定要看清其所蘊(yùn)含的成分。

（3）甜味劑對減肥無效

糖分的過多攝入向來都是減肥人士的大敵，也是絕對不會想主動去吃的食物。但是對于嗜甜的人來說，既想要減肥，又割舍不下甜食，就會選擇用甜味劑來取代糖，尤其是很多不能吃糖的患者吃甜味劑不用擔(dān)心加重病情。不過市場上面的甜味劑基本上都是人工制造的，比如說木糖醇、甘草、蔗糖素等等，好像甜味比較低，覺得不會胖。其實人工制造的甜味劑不僅對減肥沒有任何幫助，還會讓我們的體重增加不少。經(jīng)過調(diào)查，大多數(shù)食用過甜味劑的人，減肥最終都失敗了。

溫馨提示

健康、快速減肥的前提是要對減肥有很好的認(rèn)識，不能想到就去做，需要制定一個長期的計劃，分階段進(jìn)行，才能夠在保證自身營養(yǎng)充足且健康的前提下，有效的減掉贅肉。