相信很多人都聽過蘋果減肥法，并且每一個嘗試過的人都發(fā)現(xiàn)自己在一周之內(nèi)瘦了近10斤，但是很多也出現(xiàn)了反彈的情況。因此，那些沒有嘗試過蘋果減肥法的人對這種減肥方式就產(chǎn)生了質(zhì)疑，他們認為蘋果減肥法的效果僅是一時的，并不是長久的。

什么是蘋果減肥法？

所謂的蘋果減肥法就是需要減肥者做到如下這幾步：

第一步：要堅持吃蘋果一周，并且只能吃蘋果，渴了只能喝水，其余的東西都不能食用。

第二步：每天只能吃3-4個蘋果，吃蘋果的時間最好控制在早上7點到晚上6點之間，超過晚上6點之后不能在吃任何的東西。

第三步：要每天都上秤量體重，前兩天體重會減少4斤左右，中間的三天減少3斤左右，最后2天在一斤左右。

蘋果減肥法會反彈嗎？

其實，蘋果減肥法減得大部分是人體內(nèi)的水分，還有一小部分是腸道內(nèi)的垃圾，剩下的才是這一周內(nèi)人體消耗掉的脂肪，所以，在一周之后，人們實際減掉的脂肪重量也就在2斤左右。因此，在蘋果減肥法結(jié)束之后，一旦減肥者開始正常的飲食，那么每天都會看到體重在增長，一周左右基本和之前的體重相差不到2斤。由此可見，減肥這件事情并不是一蹴而就的事宜，所以人們千萬不要想著走捷徑，不過對于想要臨時瘦肚子的人來說，是可以使用這種方法的，例如想要拍婚紗照的人。

蘋果減肥法有哪些副作用？

1、眩暈

對于使用蘋果減肥法的人來說，在第三天之時，基本會出現(xiàn)極其饑餓的狀態(tài)，在隨后的幾天內(nèi)，會慢慢出現(xiàn)頭部眩暈的情況，這種狀況在夜晚期間最為明顯。

2、營養(yǎng)失衡

在使用蘋果減肥期間，減肥者還會出現(xiàn)易怒的狀態(tài)，做事情之時注意力也不夠集中。此外，通過這種方法來減肥的人，其體內(nèi)糖分的流失量會大大加快，從而就會引發(fā)人體內(nèi)營養(yǎng)元素出現(xiàn)失衡的狀況，進而就可能打破掉減肥者體內(nèi)多個系統(tǒng)的平穩(wěn)狀態(tài)。

3、免疫系統(tǒng)失常

如果人們每間隔一周左右就使用一次蘋果減肥法，那么他們有很大的幾率會出現(xiàn)免疫系統(tǒng)失調(diào)的狀況。而對于女性來說，如果出現(xiàn)了這樣的癥狀，那么其月經(jīng)的周期就會受到影響，進而就會影響到她們的備孕計劃。