相信很多人都聽(tīng)過(guò)蘋(píng)果減肥法，并且每一個(gè)嘗試過(guò)的人都發(fā)現(xiàn)自己在一周之內(nèi)瘦了近10斤，但是很多也出現(xiàn)了反彈的情況。因此，那些沒(méi)有嘗試過(guò)蘋(píng)果減肥法的人對(duì)這種減肥方式就產(chǎn)生了質(zhì)疑，他們認(rèn)為蘋(píng)果減肥法的效果僅是一時(shí)的，并不是長(zhǎng)久的。

什么是蘋(píng)果減肥法？

所謂的蘋(píng)果減肥法就是需要減肥者做到如下這幾步：

第一步：要堅(jiān)持吃蘋(píng)果一周，并且只能吃蘋(píng)果，渴了只能喝水，其余的東西都不能食用。

第二步：每天只能吃3-4個(gè)蘋(píng)果，吃蘋(píng)果的時(shí)間最好控制在早上7點(diǎn)到晚上6點(diǎn)之間，超過(guò)晚上6點(diǎn)之后不能在吃任何的東西。

第三步：要每天都上秤量體重，前兩天體重會(huì)減少4斤左右，中間的三天減少3斤左右，最后2天在一斤左右。

蘋(píng)果減肥法會(huì)反彈嗎？

其實(shí)，蘋(píng)果減肥法減得大部分是人體內(nèi)的水分，還有一小部分是腸道內(nèi)的垃圾，剩下的才是這一周內(nèi)人體消耗掉的脂肪，所以，在一周之后，人們實(shí)際減掉的脂肪重量也就在2斤左右。因此，在蘋(píng)果減肥法結(jié)束之后，一旦減肥者開(kāi)始正常的飲食，那么每天都會(huì)看到體重在增長(zhǎng)，一周左右基本和之前的體重相差不到2斤。由此可見(jiàn)，減肥這件事情并不是一蹴而就的事宜，所以人們千萬(wàn)不要想著走捷徑，不過(guò)對(duì)于想要臨時(shí)瘦肚子的人來(lái)說(shuō)，是可以使用這種方法的，例如想要拍婚紗照的人。

蘋(píng)果減肥法有哪些副作用？

1、眩暈

對(duì)于使用蘋(píng)果減肥法的人來(lái)說(shuō)，在第三天之時(shí)，基本會(huì)出現(xiàn)極其饑餓的狀態(tài)，在隨后的幾天內(nèi)，會(huì)慢慢出現(xiàn)頭部眩暈的情況，這種狀況在夜晚期間最為明顯。

2、營(yíng)養(yǎng)失衡

在使用蘋(píng)果減肥期間，減肥者還會(huì)出現(xiàn)易怒的狀態(tài)，做事情之時(shí)注意力也不夠集中。此外，通過(guò)這種方法來(lái)減肥的人，其體內(nèi)糖分的流失量會(huì)大大加快，從而就會(huì)引發(fā)人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)元素出現(xiàn)失衡的狀況，進(jìn)而就可能打破掉減肥者體內(nèi)多個(gè)系統(tǒng)的平穩(wěn)狀態(tài)。

3、免疫系統(tǒng)失常

如果人們每間隔一周左右就使用一次蘋(píng)果減肥法，那么他們有很大的幾率會(huì)出現(xiàn)免疫系統(tǒng)失調(diào)的狀況。而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)了這樣的癥狀，那么其月經(jīng)的周期就會(huì)受到影響，進(jìn)而就會(huì)影響到她們的備孕計(jì)劃。