現(xiàn)在很多人都不運動和吃太多都會容易導(dǎo)致肥胖現(xiàn)象，而最常見的肥胖現(xiàn)象就是腹部肥胖。不少男性都有啤酒肚女性擁有大肚腩，這成為了很多人心中煩惱的問題。其實想要瘦掉大肚子也是有方法的，如果能掌握適合自己的方法，就能讓肚子瘦得更快更健康。面對大肚子，不僅可以通過運動方式來改善，不少食物對改善大肚子也有一定的作用。

肚子上肉多怎么瘦？

1、蘑菇

蘑菇是一種菌類，它含有促進脂肪代謝的作用。它含有大量的膳食纖維，還能改善便秘。不少的人肥胖原因就是因為便秘，如果身體的新陳代謝不足，就會導(dǎo)致脂肪的堆積。這時候吃蘑菇能夠促進腸胃蠕動，改善水腫，加快脂肪的代謝和燃燒。所以如果平時有便秘現(xiàn)象，不妨試試吃蘑菇，來改善便秘，減掉身上多余的脂肪。

2、菠菜

菠菜對瘦肚子有一定的效果，這是因為菠菜中含有的維生素對燃燒脂肪有一定的效果。此外，菠菜中含有的營養(yǎng)物質(zhì)還能清除小腸內(nèi)的有害物質(zhì)。菠菜是一種綠色蔬菜，熱量也十分低，一些減肥的人在減肥時期吃菠菜也是一個不錯的選擇。

3、酸奶

酸奶中含有大量的益生菌對燃燒脂肪有著很有用的效果。很多人在減肥時都愛喝酸奶，這是因為酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠促進肌肉訓(xùn)練，還能保持良好的腸道環(huán)境，促進新陳代謝。在平時吃酸奶還有利于排便，一些肚子脂肪比較多的人在平常多喝酸奶有利于促進腸道蠕動。不過酸奶是不能空腹喝的如果空腹喝，還會對腸胃健康不利。

4、自制爆米花

其實爆米花是可以自己制作的。自己制作的爆米花皮外面制作的爆米花含有更少的奶油和糖，這是有利于減肥的。一些減肥的人在減肥過程當(dāng)中很難戒掉零食，這時就可以自己制作爆米花來吃。不僅可以增強內(nèi)心的滿足感，還能讓吃進去的食物更加健康。同時爆米花的膳食纖維也很豐富，對防止過度進食有一定的作用。

想要讓自己的肚子變得更平坦，不妨可以多吃以上幾種食物來減掉自己的大肚腩。