坐在寫字樓里的上班族一坐就是一天，他們也經常面臨著肥胖的問題。這種由久坐引起的肥胖叫做久坐型肥胖，以屁股大和腰粗為主要的特征。久坐者減肥有一定的困難，如果掌握不了正確的方法，經常事倍功半。那么久坐者該如何減肥呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

電腦一族如何減肥？掌握這4個小技巧能輕松減肥！

1、久坐間隙適當?shù)幕顒?/strong>

久坐者如果想減肥，可以從改善久坐入手。很多上班族為自己開脫，認為自己一坐就是一天，其實這是借口。在工作的間隙有很多機會可以使人們站起來走動走動，老板并不要求工作黨一天要12個小時完全粘在凳子上。所以我們可以通過復印材料、開會、送材料等機會站起來走動走動，并且上下樓的時候，在時間允許的情況下盡可能的選擇樓梯，而不是選擇電梯。這些機會都是人創(chuàng)造出來的，只要想改善久坐就能夠實現(xiàn)。

2、偷偷的做一些小運動

在坐著的時候有很多小運動可以偷偷的做，比如偷偷的收緊自己的臀部。收緊臀部，然后堅持5秒，然后再放松然后再收緊臀部，這樣一次做十組，持之以恒就能夠有效改善因為久坐造成的屁股松弛下垂的問題。另外在工作稍微不那么忙碌的時候，可以坐在凳子上做抬腿的動作。坐直挺背，腿部抬起與地面平行，堅持10秒，然后放下，這樣一次做10組，一天做若干次對于擁有一雙緊實的腿部有非常好的幫助。

3、吃飯之后盡量要站立半小時

上班族由于中午的時間比較緊，通常會在食堂進行午餐，在吃完午餐之后，大多數(shù)的上班族都會選擇在座位上趴著睡一會兒，這樣能夠使自己的疲勞得到一定程度的改善，但是這樣會導致屁股和臀部變得越來越肥大。所以無論時間多么緊，盡量在吃飯之后也要站立半個小時，有效的避免贅肉出現(xiàn)在自己的腰腹部。

4、多喝一些水

提高人新陳代謝的一個非常重要的方法就是多喝水，一天至少飲用6~8杯水，對于減肥是很有幫助的。為此可以買一個養(yǎng)生茶壺放在桌子上，為自己煮一杯花草茶，既能夠美容養(yǎng)顏，還能夠保持身材避免肥胖。另外在特別餓的時候或者想吃零食的時候，也可以喝一杯溫開水，可以有效的降低食欲。

久坐者只要想減肥也是可以減肥的，不能以自己是久坐的工作黨當做不減肥的借口。每個人都有變美的權利，有志者事竟成。