秋天天氣越來(lái)越?jīng)鏊胰藗兊氖秤笤觯偌由先藗內(nèi)狈σ欢ǖ倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓大量的脂肪堆積，從而引起身體肥胖。后天必須要管住嘴邁開(kāi)腿來(lái)預(yù)防肥胖。

為什么秋季容易肥胖？

1、胃口大開(kāi)

一般到了秋天人們的食欲好轉(zhuǎn)，增加了吸收的熱量，抵制不住美食帶的誘惑而暴飲暴食。為了能夠讓身體抵御寒冷會(huì)主動(dòng)的儲(chǔ)存脂肪來(lái)達(dá)到御寒的效果。在秋天如果稍微不注意飲食的話就會(huì)增加體重，讓身體慢慢的肥胖起來(lái)。

2、運(yùn)動(dòng)量減少

秋天的早晨和傍晚天氣非常的涼爽，是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，但是因?yàn)楣ぷ鞅容^繁忙，缺少一定的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致身體肥胖。另外秋天穿的衣服多，能夠遮蓋住身體上的贅肉，減肥欲望并不是很強(qiáng)烈，所以會(huì)放任不管，任由體重不停的上漲。

秋季肥胖怎么減肥？

1、控制飲食

雖然秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，但是也要放棄暴飲暴食的心理。飲食方面以清淡為主，盡量減少吃麻辣燙或者麻辣火鍋的次數(shù)，采取少量多餐的原則，每頓飯只吃七分飽即可，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，每口飯至少要咀嚼20下。在秋天排汗量明顯減少，但是天氣干燥容易缺水，每天要保證有足夠的水量，不僅能夠提高基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)降低食欲。每天必須要保證有營(yíng)養(yǎng)的早餐，不吃早餐的話會(huì)一直讓身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，因?yàn)檠豪锩娴奶欠值投屖秤兊酶油ⅰ?/p>

2、多運(yùn)動(dòng)

每天抽出30分鐘的時(shí)間跳舞，不僅讓女性變得更加優(yōu)雅，同時(shí)也能恢復(fù)身體上的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，加快了血液循環(huán)的速度，延緩了細(xì)胞衰老。跳舞也能夠達(dá)到瘦腰瘦腿以及瘦腿的功效，增加了身體的柔韌性及靈活性。另外練習(xí)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，能提高基礎(chǔ)代謝率，加快血液循環(huán)的速度，改變了肌肉以及脂肪的比例，幫助縮小脂肪細(xì)胞的數(shù)量以及體積。

溫馨提示

秋季一定要控制飲食，每天要稱(chēng)一稱(chēng)體重，多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量不要吃高熱量及高脂肪的食物。做好葷素粗細(xì)搭配。秋季可以多吃冬瓜，幾乎沒(méi)有任何的脂肪，具有利尿通病以及排毒的功效，能緩解水腫型的肥胖。另外要保證有充足的睡眠，避免熬夜，保持規(guī)律的作息。