說(shuō)到春節(jié)，它是一個(gè)讓人又開(kāi)心又糾結(jié)的節(jié)日，開(kāi)心的是一家人可以在這個(gè)團(tuán)圓的節(jié)日中歡聚一堂，糾結(jié)的是因?yàn)樵诖汗?jié)期間很多飲食的攝入讓身體容易發(fā)生肥胖，也正是因?yàn)槿绱俗屢恍┤嗽诖汗?jié)期間想要減肥，但卻不知該怎么做，其實(shí)牢記這幾個(gè)減肥飲食能控制體重。

春節(jié)想減肥要牢記哪些減肥飲食？

一、粗糧要多吃

對(duì)于想要減肥的人來(lái)講，在春節(jié)期間多吃一些粗糧是比較好的，因?yàn)榇旨Z可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，它里面所含的膳食纖維可以讓身體在短時(shí)間內(nèi)快速有飽腹感，避免肚子饑餓在看到食物時(shí)會(huì)過(guò)多攝取。

二、水果要搭配

春節(jié)期間除了各種零食，各家各戶也會(huì)準(zhǔn)備各種水果，而對(duì)于減肥的人來(lái)講，這些水果就是他們可以食用的零食，多吃一些水果能夠提高飽腹感，盡量選擇一些低熱量水果，如蘋(píng)果、柚子、圣女果等。

三、堅(jiān)果要少吃

在過(guò)年期間各種堅(jiān)果的身影是比較常見(jiàn)的，而如果想要減肥，這些食物是要讓自己控制，畢竟堅(jiān)果的熱量比較高，一旦控制不住就會(huì)讓體重直線上升。

四、攝取足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對(duì)身體來(lái)講是非常重要的，它可以促進(jìn)新陳代謝，而且也能幫助燃燒脂肪，所以減肥的人在春節(jié)期間也要攝取足夠蛋白質(zhì)，可以在早餐的時(shí)候添加一個(gè)雞蛋。

春節(jié)期間想要減肥不能吃哪些食物？

一、方便面

方便面的味道非常美味，而且它比較便捷，在春節(jié)期間由于各種聚會(huì)應(yīng)酬，讓很多人會(huì)熬夜通宵，就會(huì)讓他們?cè)诙亲羽囸I時(shí)吃一些方便面，但如果想要減肥，方便面就要嚴(yán)格禁止，因?yàn)榉奖忝胬锩嫠闹竞勘容^高，而且所添加的添加劑也比較多，不管是為了身體還是減肥，都不能吃方便面。

二、各種薯片餅干

各種薯片餅干在春節(jié)期間是比較常見(jiàn)的，很多人在看電視或者沒(méi)事時(shí)都會(huì)吃一些，但如果想要減肥也要禁食這些食物，這些食物所含的反式脂肪也是比較多，很容易讓身體肥胖。

總的來(lái)說(shuō)，在春節(jié)期間想要減肥就要有健康科學(xué)合理的飲食，盡量做到營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)多攝取脂肪才能讓體重處于正常，不會(huì)因?yàn)槭澄锒岓w重上升，讓自己的外形受到影響。特別是一些想要減肥的女性，更是要格外注意。