減肥的方法有很多種，包括保守療法以及手術(shù)療法等多種形式。此外人們對(duì)于自己減肥的標(biāo)準(zhǔn)也不一樣，有的人想瘦臉，有的人想瘦腿，還有的人想瘦肚子。關(guān)于減肥的保守療法的主要內(nèi)容，以及如何瘦一些局部部位，讓我們請(qǐng)出暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師董志勇來為我們進(jìn)行科普。

非手術(shù)的減肥方法有哪些？

非手術(shù)減肥的方法有很多，其中最合適的方法就是控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。還有一些其他方法，比如催吐、吃瀉藥、吃減肥藥、吃清淡食物、針灸等，理論上都有一定的效果，但可能會(huì)危害身體健康，而且效果并不明顯。對(duì)于重度肥胖或超級(jí)肥胖的患者來說，需要通過手術(shù)治療。

減肥怎么瘦臉？

減肥是通過控制飲食和體育鍛煉，達(dá)到全身減肥目的，無論是臉部還是其他部位都會(huì)瘦下來，有很好的塑形作用。減肥時(shí)，脂肪被消耗的順序一般是從內(nèi)臟脂肪開始，然后是腹部、胸背部、四肢，最后是頭、頸、臉部。要達(dá)到瘦臉的目的，最好是控制飲食、加強(qiáng)體育鍛煉，從而達(dá)到全身性的減肥。

腹部減肥的方法有哪些？

腹部減肥常見的方法有抽脂、局部運(yùn)動(dòng)，但在運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，如果只專注于腹部的鍛煉，并不能起到腹部減肥的作用。腹部減肥的最好方法，是通過持之以恒的控制飲食、有氧運(yùn)動(dòng)，才能明顯消耗身體內(nèi)的脂肪，達(dá)到全身性減肥的目的。

雖然減肥的人們想瘦的地方都不一樣，但是這只是目標(biāo)的差異。對(duì)于我們所有人來說，無論是什么形式的運(yùn)動(dòng)，都是對(duì)于身體全身的一種消耗。因此想要減重某個(gè)部位，還是要做全身的有氧運(yùn)動(dòng)。此外飲食的控制也很重要，要減少糖類的食物，增加高蛋白飲食，多吃一些新鮮的蔬菜水果。