欣宜拿著乳酪邊走邊吃

　　體重曾超過200磅的鄭欣宜，近年在營養(yǎng)師指導(dǎo)下，戒吃煎炸及高熱量食物，成功減磅至現(xiàn)時的120多磅！不過，雖然成績理想，但她依然未滿意，希望多減十幾磅！但承認(rèn)偶爾戒不到口的她，日前與友人到銅鑼灣逛街，途經(jīng)一間乳酪店時，終抵受不住誘惑上前購買，但為免前功盡廢，她只選擇低脂口味，并與友人一人一杯邊走邊吃，吃到津津有味！

　　雖然減肥期間最好不碰零食，但是偶爾吃一些健康、不發(fā)胖的零食并不會讓你前功盡棄，還能讓你在艱苦的減肥行動中堅持下去。例如欣宜選擇的低脂奶酪就是一種很好的減肥零食。下面讓我們看看適合減肥人士吃的零食還有哪些吧！

　　1、新鮮水果

　　新鮮水果必定是零食的首選，如橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、西紅柿等，還有莓類漿果草莓、黑莓、藍(lán)莓等。另外，未添加糖的果汁和原汁水果罐頭也是不錯的選擇。

　　2、干果和豆類

　　干果和豆類的零食，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黃豆和黑豆等，可以養(yǎng)身美顏，但是這類零食一定要控制好進(jìn)食量，勿食過多或過少，以松籽為例，每天吃60至100粒，以半年為期，就可以發(fā)現(xiàn)你的肌膚逐漸潤澤起來。

　　另外，松籽仁和花生黃豆等所含的植物油脂有潤腸作用，而其豐富的纖維質(zhì)亦有推動和清理腸內(nèi)廢物的作用，會令便秘情況有所改善，肥胖也會漸漸消失。

　　3、果凍

　　把2匙切成小塊的去脂果凍放入一杯水中，加入少量冰塊，不僅只含70卡熱量，還有清涼提神作用。

　　4、牛奶和奶制品

　　低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪，既含豐富的營養(yǎng)素，糖分和脂肪相對較低。

　　5、牛肉干

　　牛肉干富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適當(dāng)食用不僅能補充熱量，還能令人肌膚紅潤。

　　研究表示，既做運動又吃有益健康的零食，是效果理想的減肥方法。這兩者都有助于控制食欲、增加體力、促進(jìn)身體的新陳代謝。每當(dāng)你吃碳水化合物含量高的食物時，消化過程會把其中大約10%的熱量消耗掉。運動不論量多量少，都能使人身心愉快，只要你感到愉快，你就更可能選吃有益健康的零食，并因而獲得愉快的感覺。