日前鄭欣宜簽約唱片公司，活動(dòng)上穿著婚紗亮相，足見(jiàn)瘦身有成。

　　今年正值欣宜修身7年之癢，眼見(jiàn)體重有回升跡象，2月初她再次下決心減肥，除了有專門(mén)餐單，再加上做纖體機(jī)同狂跳Hip hop舞，4個(gè)月就驟減10多公斤，由63公斤減到51公斤?，F(xiàn)在欣宜面尖尖，全身贅肉不見(jiàn)了，這個(gè)夏天還不停以背心短裙示人。從未如此瘦過(guò)的她說(shuō)：“只要有恒心，鐵柱都可以磨成針?！?/P>

　　最近欣宜不時(shí)把修身相片上載微博與大眾分享，令大家都嘖嘖稱奇，有很多女粉絲甚至向她查問(wèn)激減方法。原來(lái)她由2月開(kāi)始進(jìn)食高纖餐單減肥，欣宜除了公開(kāi)她的營(yíng)養(yǎng)餐單，更大講她的飲食之道。她說(shuō)：“如果要出席慶功之類的飯局，我會(huì)準(zhǔn)備一碗熱水，燙走一些油。我7年沒(méi)有吃過(guò)我最鐘意的椒鹽瀨尿蝦，因?yàn)橐恢粸|尿蝦的卡路里足以令你放棄一頓飯。如果突然好想吃朱古力，我會(huì)挑一塊黑朱古力，因?yàn)樽畈环??！币獪p肥，排毒都很重要，欣宜說(shuō)她以前完全不喝水，進(jìn)行減肥療程后知道排出毒素身體好這個(gè)原理，現(xiàn)在每天堅(jiān)持喝8杯水，“現(xiàn)在我水不離身”。

　　高纖瘦身餐單

　　為欣宜定餐單的減肥公司營(yíng)養(yǎng)師Mylene表示，減肥一定要食得飽，而且要定時(shí)進(jìn)食。

　　早餐：鮮莓高纖乳酪（新鮮士多啤梨/藍(lán)莓+低脂乳酪+2湯匙燕麥）

　　午餐：田園雜菜雞肉卷（用pita bread包住青椒、紅椒+生菜+蘑菇+雞肉）、橙一個(gè)

　　小食：香蕉一只（晚上6時(shí)前）

　　晚餐：番茄雜菜營(yíng)養(yǎng)湯2碗連湯渣（番茄+薯仔+西芹+牛肉）

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　　瘦身四味之“甜”

　　很多女孩子都抗拒不了甜品的誘惑，鄭欣宜也不例外，尤其是西式甜品，有時(shí)候更會(huì)親自動(dòng)手做。開(kāi)始減肥之后，她便學(xué)會(huì)了如何小心選擇甜食而又不會(huì)致肥。

　　原來(lái)跟油炸食物比起來(lái)，甜品不算是最“致命”的食品，但是如果身體內(nèi)的糖分積聚太多，亦會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　究竟有什么方法可以吃甜品而不會(huì)胖呢？從營(yíng)養(yǎng)師那里，鄭欣宜懂得計(jì)算熱量就是護(hù)身符，糖分等同于淀粉，例如你在某日多吃了淀粉食物的話，當(dāng)日便最好不要再吃糖分高的食物，以免過(guò)量。換句話說(shuō)，如果你想吃甜品，便要少吃一點(diǎn)淀粉來(lái)抵消多出來(lái)的熱量，這樣身體便較不容易積聚過(guò)多糖分和淀粉了。還有一點(diǎn)要謹(jǐn)記的，就是要選擇低卡路里的甜品，例如低脂或乳果雪糕和果汁糖，當(dāng)然比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多啦！

　　現(xiàn)在鄭欣宜仍然可以常做甜品，只是大多是做給朋友吃，當(dāng)然她不會(huì)忘記也要做給媽媽和婆婆吃，謝謝她們支持她減肥！

　　常見(jiàn)甜品陷阱

　　很多女孩子喜歡甜品，總認(rèn)為飯后的甜品是必需的，尤其是蛋糕。讓鄭欣宜為你們計(jì)算一塊芝士蛋糕的熱量究竟有多驚人，一塊已超過(guò)400卡路里。而一個(gè)蘋(píng)果派雪糕更厲害，超過(guò)500卡路里，幾乎是一餐正餐所需的卡路里。小小一個(gè)甜品，換來(lái)討厭的脂肪，何苦呢！