1、瘦身“忍法”之運(yùn)動(dòng)篇

　　要瘦就要忍受討厭的運(yùn)動(dòng)！

　　每?jī)商煨烊衄u就會(huì)上一次健身房，一般是下午，一次會(huì)待3個(gè)小時(shí)。問(wèn)徐若瑄有沒(méi)有特別喜歡的運(yùn)動(dòng)?徐若瑄的回答居然是：“都很討厭!”原來(lái)，徐若瑄也和很多的女生一樣，并不喜歡運(yùn)動(dòng)喲!但是身為藝人就不得不鞭策自己，如此才能把美好的一面呈現(xiàn)在大家面前。

　　要知道，徐若瑄每次在健身房做仰臥起坐大約到30幾下時(shí)，就已經(jīng)感覺(jué)沒(méi)力、很想停下來(lái)，但是為了要做到目標(biāo)150下，徐若瑄就會(huì)使力的亂叫，每次都叫到整個(gè)臉脹紅，表情好丑、好猙獰!

　　運(yùn)動(dòng)前一定不忘先抹塑身霜

　　每次運(yùn)動(dòng)前，徐若瑄都會(huì)先在腹部抹上纖腹凝膠，大腿、臀部則涂上俏纖凝膠。擦上1分鐘之后，涂抹的部位整個(gè)會(huì)有熱熱的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)脂肪燃燒更快、更有效!運(yùn)動(dòng)后及睡覺(jué)前，徐若瑄還會(huì)噴上纖排水噴霧，清爽不粘膩的質(zhì)地，可以讓疲勞的雙腿放輕松，并幫助排除囤積的水分，早上起床照鏡子，會(huì)有腿又變細(xì)一些的感覺(jué)喲!

　　最胖紀(jì)錄：肚子肥肉三層相疊

　　徐若瑄為了減肥而練舞

　　黑色餅干時(shí)代是徐若瑄最胖的時(shí)候!那時(shí)候的徐若瑄，迷上了日本燒肉，連續(xù)1~2個(gè)月，一個(gè)禮拜至少都向燒肉店報(bào)到3次!結(jié)果肚子肥到一坐下來(lái)就有三層肥肉堆棧在一起!于是徐若瑄開(kāi)始去練舞，不是為了要發(fā)片，而是純粹為了要減肥而練舞。每次1個(gè)半小時(shí)，前40分鐘都是體能鍛煉，后面才是學(xué)跳舞。回想起當(dāng)初，徐若瑄說(shuō)，體能鍛煉就像魔鬼訓(xùn)練營(yíng)一樣!但是跳舞還是一種十分有效的減肥方式。

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　　2、瘦身“忍法”之飲食篇

　　要瘦就要忍住美食的誘惑！

　　“一定要把胃變小，就不會(huì)胖了!”徐若瑄說(shuō)。把胃變小， 并不是不能吃東西，還是什么都能吃喔!只是每樣?xùn)|西只嘗一嘗就好。就算是清淡的日本料理，也只能每樣?xùn)|西嘗一兩口，至于鰻魚(yú)三文魚(yú)之類(lèi)的高脂肪食物，更是絕對(duì)不能碰的。徐若瑄的骨頭天生就比較小，最胖的黑色餅干時(shí)代體重是48公斤，現(xiàn)在的她體重都維持在43公斤多，只要一超過(guò)44公斤，就會(huì)開(kāi)始執(zhí)行一天一餐的縮胃生活。

　　一天一餐的縮胃生活

　　沒(méi)工作的時(shí)候，每天睡到中午起床，徐若瑄會(huì)先吃一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，下午去做運(yùn)動(dòng)一直到晚上7點(diǎn)吃一天當(dāng)中的唯一一餐。這一餐就沒(méi)有限制，吃什么都可以。雖然這種方式不太科學(xué)，但是徐若瑄認(rèn)為自己一天一餐的飲食方式還算是蠻健康的。她強(qiáng)調(diào)千萬(wàn)不能讓自己得厭食癥，每天的能量和營(yíng)養(yǎng)都要補(bǔ)充，但不要過(guò)量就好。徐若瑄也有吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，如綜合53種蔬菜在里頭的蔬果寶，以及含有維他命E及鯊魚(yú)骨的海豹油，起床后就吃，然后喝水，有時(shí)候會(huì)再吃一點(diǎn)點(diǎn)水果。

　　不喝湯，只喝熱茶，排毒刮油還美容

　　徐若瑄不喝湯，因?yàn)闇吠ǔ：写罅康柠}分與調(diào)味料，容易造成浮腫。但是每天一定隨身攜帶熱茶或熱開(kāi)水，隨時(shí)補(bǔ)充大量茶水，多喝水可以排毒養(yǎng)顏，保持身形。她笑說(shuō)自己活像老人家，因?yàn)槊刻於加凶约号堇先瞬璧牧?xí)慣。經(jīng)常在外工作，難免有大吃美食佳肴的機(jī)會(huì)。通常在大魚(yú)大肉過(guò)后，徐若瑄會(huì)飲用大量的茶，除了幫助消化，順便借助茶水刮油。

　　學(xué)習(xí)日本女生忍者精神

　　在減肥毅力方面，日本女生有著堅(jiān)韌不拔的忍著精神！例如擦塑身霜的小動(dòng)作，其實(shí)不是東西沒(méi)有效，而是沒(méi)有持之以恒早晚都乖乖使用，徐若瑄認(rèn)為，想要減肥的美眉應(yīng)該多學(xué)習(xí)日本女生的忍者精神，設(shè)定好的減肥計(jì)劃就徹底去執(zhí)行，如此每個(gè)女人就都可以擁有不敗的窈窕身材!