首先來了解一下身體為什么為出現(xiàn)水腫情況

　　每個愛美的mm都希望自己可以身輕如燕、窈窕多姿、然而身體上的水腫總是會令自己顯得很笨拙，并且使自己看起來很是沒精神。但是，起水腫的原因也是會因人而異的。

　　機體性水腫：

　　如何身體自身的某些器官，比如心臟、腎臟等出現(xiàn)了問題，那么就會造成身體上的水腫，這種情況下就必需要去躺醫(yī)院進行及時就診。

　　生理性水腫：

　　如果你的飲食太過咸、甜，或是攝入了過多的油脂，這些都會妨礙到代謝和循環(huán)，所以也會引起水腫現(xiàn)。此外，如果長期站立或是坐著，也會使身體的循環(huán)受到影響，從而導(dǎo)致身體水腫發(fā)胖，尤其是腿部。

　　你的身體水腫情況有多嚴(yán)重？

　　大多數(shù)女性身體水腫都體現(xiàn)在手部、小腿以及腳背，于臉部、眼睛水腫不同的是，通常身體上水腫會出現(xiàn)在下午和晚上，我們通常會覺得到在下午鞋子會變緊，腿部和腳部也會覺得變粗和伴有不適感，這就是水腫的信號。

　　嚴(yán)重水腫：

　　如果用手指按壓內(nèi)側(cè)手臂的皮膚時，皮膚會凹陷下去并且沒有快速恢復(fù)。一直都喜歡吃口味較重食物和有些肥胖的情況是產(chǎn)生水腫的原因。

　　中度水腫：

　　一到下午用手指按壓大腿及小腿部位，如果出現(xiàn)了緊繃感覺，說明是中度水腫。

　　輕度水腫：

　　手指按壓小腿會有軟軟的感覺，但可以快速恢復(fù)，這種情況一般會出現(xiàn)在夜晚喝了太多水之后的第二天，如果一周只會出現(xiàn)3次以下這種情況屬于輕度水腫。

　　如何預(yù)防及消除水腫呢？

　　1、早起進行20分鐘的瑜伽操

　　適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助身體提高代謝速度，對于日常生活忙碌的職業(yè)女性，可以利用早上起床后的時間，在床上或是地板上進行簡單的瑜伽操，用腹部深呼吸的方式，直到身體微微冒汗，這樣可以起到促進胃腸蠕動的作用，并且可排毒瘦身。

　　2、清淡飲食

　　口味太重或是油膩的食物一定會讓你產(chǎn)生水腫，所以，要記得只吃低鹽分、低糖分、低油脂的食物，尤其是醬類的調(diào)料，和腌制、煎炸、含糖的食物或飲料也都不要吃。并且在進行烹調(diào)時，可以使用橄欖油代替豆油，這樣也可以起到預(yù)防水腫的效果。

　　3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　盡量多吃一些可以幫助排水利尿的食物，比如薏米、紅豆、冬瓜、菠菜等食物，它們對消除身體水腫情況非常有幫助，還可以通過內(nèi)循環(huán)起到促進代謝和循環(huán)的作用。

　　4、運動配飲食

　　對于那種不是因為過度肥胖和病理原因的水腫，只需要做的就是改善飲食結(jié)構(gòu)，并且配合適當(dāng)?shù)倪\動，這樣就會很快將水腫消除掉。

　　5、飯后喝綠茶

　　在飯館用餐最大的壞處就是太過油膩，對于不能推掉的飯局，可以在飯后喝上一杯綠茶，可以起到補水的效果，還能及時解油膩，可避免因為太過油膩導(dǎo)致的水腫。

　　范冰冰快速減肥，這些防治身體水腫的方法你學(xué)會了嗎？