運(yùn)動(dòng)：有氧踏板

　　運(yùn)動(dòng)減肥是很多人選擇的減肥方法之一，甘婷婷就是其中一員，甘婷婷說(shuō)：“有氧踏板運(yùn)動(dòng)是將減肥與時(shí)尚相結(jié)合，很適合女生，而且運(yùn)動(dòng)是要靠堅(jiān)持”。甘婷婷的迷人窈窕身材就是靠運(yùn)動(dòng)練出來(lái)的，她尤其喜歡做有氧踏板運(yùn)動(dòng)。

　　據(jù)說(shuō)，有氧踏板能夠在一個(gè)小時(shí)內(nèi)消耗掉578卡的熱量，能夠有效地強(qiáng)化大腿、上半身的肌肉，如果與志同道合的人一起做，更有樂(lè)趣，更容易堅(jiān)持，同時(shí)甘婷婷也提醒大家，有氧踏板對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊是非常大的，需要根據(jù)自身的情況選擇運(yùn)動(dòng)量，以免傷害身體。

　　左右轉(zhuǎn)體

　　1.坐于椅子上，腳尖點(diǎn)地，挺胸抬頭，自視前方，將雙臂自然垂放于身體兩側(cè)。

　　2.將雙臂向上高舉至頭頂，眼睛隨著指尖移動(dòng)。

　　3.下半身保持不動(dòng)狀態(tài)，上身向左轉(zhuǎn)。高舉左臂的同時(shí)，將右臂向左側(cè)彎曲，越過(guò)肩膀盡量觸摸到椅背。

　　4.停留5秒鐘，換另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

　　這個(gè)方法可是令婷婷的身材柔韌度立了不小的功勞哦。

　　飲食：西紅柿減肥餐

　　早餐：一個(gè)西紅柿，一個(gè)水煮蛋

　　午餐：一個(gè)西紅柿，一個(gè)水煮蛋，一片全麥面包，適量自己愛(ài)吃的水果，一杯無(wú)糖的咖啡或者是茶(建議選擇普洱茶)。

　　晚餐(8點(diǎn)前)：一個(gè)西紅柿，適量胡蘿卜，芹菜色拉，去了皮的雞胸肉或者是雞腿肉(因?yàn)殡u肉的熱量相對(duì)其他肉類(lèi)低)，又或者是水煮魚(yú)，一杯不加糖的茶或咖啡。

　　西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無(wú)法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。難怪甘婷婷的身材這么好啦！