古熾明 副主任醫(yī)師
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楊鈺瑩是中國著名歌手,曾在九十年代初紅極一時,有著“歌壇玉女”之稱。
在2011年12月,楊鈺瑩參加節(jié)目錄影,開始復出,與毛寧搭檔演唱經(jīng)典歌曲《在我生命中的每一天》。楊鈺瑩淡出歌壇11年再復出,身材依舊窈窕,面容也依舊美好。那楊鈺瑩減肥方法是什么?
楊鈺瑩減肥方法一:在飲食上,楊鈺瑩會選擇蛋白質減肥法。
蛋白質減肥法比一般的只吃面包、蔬菜、水果等節(jié)食方法更有效,在人體所需的三大營養(yǎng)素當中,最容易導致人體發(fā)胖的就是糖類和脂肪,糖類是人體熱量的主要來源,當我們人體攝入1克糖類的時候,也儲存了3克的水分,因此我們吃面包等含糖類較多的食物時,往往會出現(xiàn)水腫的情況。而蛋白質能夠抑制人體脂肪吸收的荷爾蒙分泌,避免人體產生贅肉,不管人體攝入多少的蛋白質,它都不會變成無法消失的熱量囤積在人體內部,而且其中的30%還會因體溫的上升慢慢地被消耗掉。
此外,需要注意的是僅僅是蛋白質,并不能保證機體的正常新陳代謝,還需要借助維他命礦物質催化,因此還需要多吃些水果蔬菜,從這些食物當中獲得維他命礦物質。更為重要的是蛋白質有助于人體排出體內多余的水分以及鹽分,有助于消除水腫,同時蛋白質的消化需要較長的時間,這樣就延緩了人體饑餓的時間,控制人體熱量的攝入。
楊鈺瑩減肥方法二:在運動上,楊鈺瑩會選擇減肥操,比如屈膝上抬腿操。
做法:坐在椅子的前半部分,雙手抓住椅子兩側扶手,然后并攏雙腳,使得雙手離開地面,小腿與地面保持垂直狀態(tài),接著向上抬起大腿,盡力向身體靠近,上身稍微向前探去,向著大腿上方靠近,最后身體與腿部同時復位,如此重復2組,10次為1組。
(責任編輯:徐惠珍 )
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