節(jié)食減肥是眾多女性在嘗試的一種減肥方法，盡管屢戰(zhàn)屢敗。不可否認(rèn)的是，一定程度的節(jié)食可以達(dá)到驚人的減肥效果?？墒?，女性在節(jié)食減肥時(shí)期，容易感覺(jué)到餓，而且愛(ài)吃本身就是女人的天性，想不吃東西都難。于是，減肥的女性就會(huì)在餓的情況下被打回原形，不再堅(jiān)持減肥，最終導(dǎo)致減肥失敗。那么，減肥期間晚上經(jīng)常感覺(jué)到餓，該怎么辦呢？

　　對(duì)策一：多吃膳食纖維高的食物

　　它具有以下特點(diǎn)：膳食纖維因機(jī)體缺少消化酶，幾乎不消化，所以熱量極低；膳食纖維高的食物往往不能直接吞咽，且咀嚼次數(shù)多，刺激下丘腦飽腹中樞，減少食物量，膳食纖維多體積大，能增強(qiáng)飽腹感。

　　哪些食物含膳食纖維多呢？主要包括四大類，如：各種蔬菜、水果、粗雜糧、菌藻類。您可用粗雜糧代替部分精白米面、用豆制品置換部分肉類制品、多食用體積大能量低的蔬菜以及食用適量含糖低的水果。這樣既獲得飽腹感又不至于熱量攝入過(guò)多。

　　對(duì)策二、如果是晚上餓的時(shí)候，可以分散一下注意力，挺過(guò)去就行

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　　對(duì)策三、喝蜂蜜水

　　蜂蜜減肥，是時(shí)下的一種減肥方式，吃蜜糖之所以能減肥，是因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等分量白沙糖?5%，而且可以消耗人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要添加一些蜂蜜，就可以降低脂肪在人體中沉積下來(lái)。蜂蜜可以消除人體內(nèi)的垃圾，使人體恢復(fù)原來(lái)的新陳代謝功能，它實(shí)在是價(jià)廉物美的減肥食品。

　　晚上餓的時(shí)候，喝一杯蜂蜜水就會(huì)好很多。但是不要太濃，沏蜂蜜要用溫開水！

　　對(duì)策四、受不了可以吃水果

　　水果可以滿足暫時(shí)的飽腹感，熱量又低，是絕佳的代替品。

　　節(jié)食減肥切忌心急，切忌完全不進(jìn)飯食而改吃水果，這樣很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。節(jié)食減肥一定要健康科學(xué)。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量！每天保證八小時(shí)的睡眠。