良好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣能有效預(yù)防肥胖和幫助減肥?？纯聪旅孢@些習(xí)慣，審視下自己哪點(diǎn)該糾正過(guò)來(lái)了。

    一、不吃或少吃垃圾食品不給肥胖留機(jī)會(huì)

　　如果你一直都愛(ài)吃垃圾食品，讓你一下子不吃那肯定是不可能的，但是，你完全可以先摒棄最垃圾的食品，比如燒烤，薯片這樣高熱量的食品，然后再對(duì)其他次級(jí)別的垃圾食品慢慢減量。當(dāng)然，不是讓你永遠(yuǎn)不吃這些誘惑你的食品了，忍不住的時(shí)候還是可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)解解饞的。最起碼這樣可以盡量的減少肥胖的幾率。

　　二、多吃青菜不挑食營(yíng)養(yǎng)均衡不長(zhǎng)肉

　　我想你嚴(yán)重挑食，肯定是不愛(ài)吃蔬菜，就愛(ài)吃肉，甚至愛(ài)吃辣的食品，這樣你的營(yíng)養(yǎng)就不均衡了，身體肯定缺少很多維生素，這樣一來(lái)，肥胖反而更容易襲擊你了。為了讓身體營(yíng)養(yǎng)均衡，現(xiàn)在開始你要適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)青菜了，如果實(shí)在不愛(ài)吃青菜的話，不如吃點(diǎn)黃瓜、土豆、西紅柿吧。

　　三、多吃蔬果多喝水拒絕便秘體態(tài)輕

　　因?yàn)槟汩L(zhǎng)期吃垃圾食品和嚴(yán)重挑食所以導(dǎo)致你便秘，這是很正常的反應(yīng)，便秘就是你發(fā)胖的最主要原因。早晨起來(lái)空腹喝500ML的白水，如果覺(jué)得難喝就加點(diǎn)蜂蜜吧，上班期間也要大量的喝水，還有不要再喝碳酸飲料。

　　四、少做公交多走路增加運(yùn)動(dòng)最減肥

　　不運(yùn)動(dòng)或者沒(méi)時(shí)間導(dǎo)致沒(méi)法運(yùn)動(dòng)，是現(xiàn)在上班族的通病，因?yàn)楣ぷ髟蛘娴氖呛苌龠\(yùn)動(dòng)了，身體自然就開始發(fā)胖，也常常出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。如果你真的沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，那就盡量不要做公交車，如果上班的路程遠(yuǎn)，那就半路下來(lái)走30分鐘到家吧，堅(jiān)持1個(gè)月，肯定能讓你有意外的收獲。