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青春期少女別盲目減肥

2011-12-26 10:26:15      家庭醫(yī)生在線

青春期少女不能盲目減肥

  愛美的女性都會擔(dān)心肥胖。不可否認(rèn),在營養(yǎng)過剩和運(yùn)動不足的情況下,攝入脂肪過量最易使人發(fā)胖,誘發(fā)肥胖癥、心腦血管等疾病,這是不爭的事實。因此,對成年人來講,適度控制膳食脂肪,防止脂肪食入過多是必要的,但對于正處在生長發(fā)育期的少女來說,就沒那個必要了。

  脂肪是體內(nèi)許多組織、器官的必要組成成分,人體健康離不開脂肪,各種食用脂肪中含有40多種脂肪酸,其中大多數(shù)可以互相轉(zhuǎn)化,但有3種脂肪酸卻不能由其他脂肪酸轉(zhuǎn)化,必須由食物直接提供,稱必需脂肪酸。人體一旦缺乏必需脂肪酸,就要影響健康和發(fā)生疾病。

  如脂溶性維生素(包括維生素A、D、E和K)必須在有脂肪存在的情況下才能被吸收和利用,如果缺乏脂肪,便會發(fā)生脂溶性維生素的缺乏,從而發(fā)生相應(yīng)的疾病。如在視覺的發(fā)育過程中,缺乏必需脂肪酸會使視力發(fā)育受到影響。

  少女處于生長發(fā)育期,需要大量的脂肪,特別性發(fā)育更需要脂肪。美國哈佛大學(xué)公共健康研究中心羅斯·艾里斯特研究發(fā)現(xiàn),女嬰從誕生之日起,體內(nèi)就帶有控制性別的基因,這種基因在青春期來臨之前,體內(nèi)脂肪儲量到達(dá)一定數(shù)量時,才能把遺傳密碼傳遞給大腦,從而產(chǎn)生性激素,促使月經(jīng)初潮和卵巢功能的形成。當(dāng)體內(nèi)脂肪少于17%時,月經(jīng)初潮就不會形成,只有體內(nèi)脂肪含量超過22%時,才能維持女性正常排卵、月經(jīng)、受孕以及哺乳功能。

  國內(nèi)的研究也證實少女缺乏脂肪會導(dǎo)致女性疾病。上海醫(yī)科大學(xué)對87名女性舞蹈演員進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn),過度節(jié)制結(jié)果,使其中20人到了青春發(fā)育期仍然沒有月經(jīng)初潮出現(xiàn),這20人中14歲—18歲的11人,18歲以上的9人。已經(jīng)有月經(jīng)來潮的人中,27人月經(jīng)周期紊亂,13人不定期出現(xiàn)月經(jīng)中斷現(xiàn)象。

  脂肪還是維持皮膚健康的必需營養(yǎng)素,如果缺乏脂肪,皮膚會變得干燥,容易發(fā)生濕疹,此外,傷口也不易愈合。明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究人員做過這樣的動物實驗:他們用不含脂肪的飼料喂養(yǎng)大白鼠,結(jié)果發(fā)生了“必需脂肪酸缺乏癥”:生長發(fā)育停滯、中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能異常、生殖功能喪失、眼及視網(wǎng)膜病變、腎功能衰竭和血小板功能異常。

(責(zé)任編輯:徐惠珍 )

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