快速減肥食譜一：小松菜雞蛋牛奶湯

　　材料：小松菜，生雞蛋，鹽，牛奶，橄欖油。

　　做法：將這些小松菜清洗干凈，格調(diào)水分。將牛奶倒在鍋中，煮熟，放入小松菜，雞蛋，煮開(kāi)之前放在碗中，最好加一些橄欖油拌勻。

　　功效：據(jù)分析，小松菜是一種高鈣和維生素A、B、C的蔬菜，口感好，日本人稱(chēng)之為健康美味的綠葉蔬菜。而牛奶和雞蛋幫助我們補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)和鈣質(zhì)，保證在減肥之余控制營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　快速減肥食譜二：甜椒金槍魚(yú)湯

　　材料：紅甜椒，生姜，金槍魚(yú)罐頭，鹽，胡椒粉，藕粉。

　　做法：將這些生姜，甜椒切碎，從切圈，用小鍋將水煮開(kāi)，倒入甜椒，生姜，金槍魚(yú)罐頭，煮一下，加一些鹽，胡椒粉調(diào)味。在小碗當(dāng)中用水溶解藕粉，慢慢倒入鍋中，攪勻。

　　功效：金槍魚(yú)肉低脂肪、低熱量，還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，食用金槍魚(yú)食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。而甜辣椒則富含豐富的維生素C，除此之外，更含有豐富地鐵、鎂、鉀以及鈣，對(duì)於消除便秘非常有幫助。