減肥需要恒心，但你的性格可能會(huì)影響減肥的進(jìn)行，然后容易半途而廢哦！所以，根據(jù)自己的性格，選擇一種適合自己的減肥方法，可以讓你的減肥事半功倍。

　　一、焦慮型的人

　　晴間多云偶有陣雨的性格，高興和厭惡馬上在你的臉上就能顯現(xiàn)，這是焦慮型的人。三分鐘熱度也是你的寫照，嘗試極端的減肥方法，卻又馬上感到厭惡。所以你使用的減肥方法，一開始效果很快，不過反彈率也很高。

　　戰(zhàn)勝焦慮大法：焦慮的人，是4種類型當(dāng)中最不會(huì)面對(duì)停滯期的了。一旦到了停滯期的時(shí)候就會(huì)焦慮不安，進(jìn)而忍不住的想吃東西，結(jié)果就是“明天再開始減肥好了！”這就是你的減肥方法錯(cuò)誤的最佳例證。仔細(xì)想想，自己的減肥方法到底哪里出了差錯(cuò)？再次確定更周詳?shù)挠?jì)劃，可以用唱K或跳舞的方法來代替停滯期的焦慮感。另外，建議到戶外去，好好地運(yùn)動(dòng)一下。

　　二、憂郁型的人

　　一旦遇見什么事情，馬上就否定自己而陷入憂郁的狀態(tài)，是很悲觀的憂郁型。這種人很在意別人的想法和眼光，所以很容易積壓在心里，形成過度肥胖的身材。不喜歡運(yùn)動(dòng)或節(jié)食過度，很可能造成營養(yǎng)失調(diào)。

　　戰(zhàn)勝憂郁大法：在停滯期的時(shí)候，體重只要增加一點(diǎn)點(diǎn)就緊張得要命，而且馬上就陷入悲觀的想法里，自我否定地認(rèn)為自己很沒用。結(jié)果不是暴飲暴食，就是變成厭食癥。這一類型的人，最適合放松心情，平常可以試試用深呼吸來緩解自己的壓力感。另外，可以做做瑜珈，因?yàn)閭鹘y(tǒng)的瑜珈運(yùn)動(dòng)，必須搭配著呼吸的方式來做，這對(duì)于憂郁型的人來說，是一種很放松的運(yùn)動(dòng)方式。

　　三、失調(diào)型的人

　　本來胃腸就不好，一有壓力身體就會(huì)出現(xiàn)一大堆的問題，這是失調(diào)型體質(zhì)。因?yàn)椴幌矚g運(yùn)動(dòng)而選擇節(jié)食的方式來減肥，一方面身體營養(yǎng)不均衡，另一方面也會(huì)喪失信心，最好不要選擇自己不可能做到的減肥方法。

　　戰(zhàn)勝失調(diào)大法：一進(jìn)行食物控制或運(yùn)動(dòng)減肥，身體很容易就有疲勞的現(xiàn)象產(chǎn)生，是這類型人的通病。一旦身體營養(yǎng)攝取不均的時(shí)候，身體內(nèi)部就會(huì)不舒服，進(jìn)而不想動(dòng)、食欲不振、以零食替代、反彈，就會(huì)一直這樣反復(fù)不斷的惡性循環(huán)。這個(gè)時(shí)候，洗一個(gè)舒服的澡，順便做做簡(jiǎn)單的按摩，讓自己放松，然后再配合充足的睡眠，應(yīng)該會(huì)不錯(cuò)。至于運(yùn)動(dòng)方面，建議嘗試柔軟操。停滯期容易產(chǎn)生身體不適的失調(diào)型的人，如果在睡前做一做柔軟操，可以解決這個(gè)問題，還有幫助睡眠的效果。

　　四、痛苦型的人

　　不管發(fā)生任何事情都很冷靜地面對(duì)，目標(biāo)一鎖定就會(huì)徹底達(dá)成的痛苦型。這種人常常會(huì)把壓力往肚子里吞，表面上看起來很快樂?？墒菂s因積壓太多而有頭痛、肩膀酸痛、便秘等癥狀出現(xiàn)。減肥的時(shí)候，會(huì)先設(shè)定目標(biāo)，一步一步按部就班地實(shí)行。可是對(duì)自己要求非常嚴(yán)格的人，有時(shí)候矯枉過正，不知不覺就過頭了。

　　戰(zhàn)勝痛苦打法：痛苦型的人只要一進(jìn)人停滯期，就算是控制食欲或做激烈運(yùn)動(dòng)，體重也很難再下降。也因?yàn)槟銏?jiān)忍不拔的毅力，讓你的身體感受到這股強(qiáng)烈的意志，不知不覺中就有便秘、生理不順、胃痛，頭暈、過敏等癥狀陸續(xù)出現(xiàn)。不要忽視它，這可是身體在向你求救了，最好停止嚴(yán)厲的減肥行動(dòng)。然后用精油按摩肚子，就能解決便秘和肩膀酸痛等癥狀。另外，建議配合一些軟性的器械，像啞鈴，稍微做做簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以了。

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　　根據(jù)性格選運(yùn)動(dòng)

　　1.我喜歡與別人打交道，大家一起做事。高爾夫、壁球等團(tuán)體運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)對(duì)愛交際的你很有吸引力。建議運(yùn)動(dòng)：健身操、動(dòng)感單車、踏板操等。假如你選擇的運(yùn)動(dòng)不是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，那么可以增加社交成分，比如邀請(qǐng)朋友一起跑步等等。

　　2.我喜歡獨(dú)來獨(dú)往，自己做事，社交太累。不愛交際的“獨(dú)行客”可以到公園打太極拳、游泳或長(zhǎng)距離散步。

　　3.我做事雷厲風(fēng)行，想到就做，照常規(guī)做事太累。自發(fā)性較強(qiáng)的“先做后想”者通常喜歡快速運(yùn)動(dòng)，這樣他們就沒時(shí)間多想或者對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生厭惡感。大多數(shù)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)和球類運(yùn)動(dòng)是最佳選擇。另外可以選擇快跑、拉伸運(yùn)動(dòng)、跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)、和朋友一起騎自行車、滑冰或登山等。

　　4.我喜歡照計(jì)劃有控制地做事情。我喜歡有條不紊，不喜歡一驚一乍。對(duì)認(rèn)為做事要有所控制的人而言，可以選擇各種舞蹈、太極拳、瑜伽、舉重，尤其是普拉提。

　　5.我是一個(gè)百分之百的自我激勵(lì)者。我不依靠別人的支持。從理論上說，內(nèi)在動(dòng)機(jī)強(qiáng)的人在運(yùn)動(dòng)選擇方面問題最少。跑步、舉重、自行車、游泳、太極拳等，無不適宜。

　　6.自我獎(jiǎng)賞和他人鼓勵(lì)有助于我堅(jiān)持不懈。對(duì)外在動(dòng)機(jī)依靠較強(qiáng)的人，最好報(bào)名上健身班鍛煉，如網(wǎng)球、武術(shù)、滑雪等。

　　7.我很輕易集中注重力。我喜歡埋頭做事。注重力輕易集中的人可以選擇網(wǎng)球、壁球、復(fù)雜舞蹈或太極拳。假如你還具有很強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，那么不妨選擇各類團(tuán)體運(yùn)動(dòng)或武術(shù)。

　　8.我很輕易分心，老走神。讓我老做一件事情，太困難。注重力不太輕易集中的人最好選擇散步。因?yàn)樯⒉綍r(shí)可以欣賞路邊的風(fēng)景，任思緒天馬行空。散步還可以促進(jìn)社交。