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焦慮
掛號(hào)科室:心理咨詢科 同類疾?。?a target='_blank'>抑郁癥心絞痛恐懼癥腦震蕩躁狂癥

性格決定你的減肥方式

2010-08-18 14:52:37      家庭醫(yī)生在線

    減肥需要恒心,但你的性格可能會(huì)影響減肥的進(jìn)行,然后容易半途而廢哦!所以,根據(jù)自己的性格,選擇一種適合自己的減肥方法,可以讓你的減肥事半功倍。

性格決定你的減肥方式

  一、焦慮型的人

  晴間多云偶有陣雨的性格,高興和厭惡馬上在你的臉上就能顯現(xiàn),這是焦慮型的人。三分鐘熱度也是你的寫照,嘗試極端的減肥方法,卻又馬上感到厭惡。所以你使用的減肥方法,一開始效果很快,不過反彈率也很高。

  戰(zhàn)勝焦慮大法:焦慮的人,是4種類型當(dāng)中最不會(huì)面對(duì)停滯期的了。一旦到了停滯期的時(shí)候就會(huì)焦慮不安,進(jìn)而忍不住的想吃東西,結(jié)果就是“明天再開始減肥好了!”這就是你的減肥方法錯(cuò)誤的最佳例證。仔細(xì)想想,自己的減肥方法到底哪里出了差錯(cuò)?再次確定更周詳?shù)挠?jì)劃,可以用唱K或跳舞的方法來代替停滯期的焦慮感。另外,建議到戶外去,好好地運(yùn)動(dòng)一下。

  二、憂郁型的人

  一旦遇見什么事情,馬上就否定自己而陷入憂郁的狀態(tài),是很悲觀的憂郁型。這種人很在意別人的想法和眼光,所以很容易積壓在心里,形成過度肥胖的身材。不喜歡運(yùn)動(dòng)或節(jié)食過度,很可能造成營養(yǎng)失調(diào)。

  戰(zhàn)勝憂郁大法:在停滯期的時(shí)候,體重只要增加一點(diǎn)點(diǎn)就緊張得要命,而且馬上就陷入悲觀的想法里,自我否定地認(rèn)為自己很沒用。結(jié)果不是暴飲暴食,就是變成厭食癥。這一類型的人,最適合放松心情,平常可以試試用深呼吸來緩解自己的壓力感。另外,可以做做瑜珈,因?yàn)閭鹘y(tǒng)的瑜珈運(yùn)動(dòng),必須搭配著呼吸的方式來做,這對(duì)于憂郁型的人來說,是一種很放松的運(yùn)動(dòng)方式。

  三、失調(diào)型的人

  本來胃腸就不好,一有壓力身體就會(huì)出現(xiàn)一大堆的問題,這是失調(diào)型體質(zhì)。因?yàn)椴幌矚g運(yùn)動(dòng)而選擇節(jié)食的方式來減肥,一方面身體營養(yǎng)不均衡,另一方面也會(huì)喪失信心,最好不要選擇自己不可能做到的減肥方法。

  戰(zhàn)勝失調(diào)大法:一進(jìn)行食物控制或運(yùn)動(dòng)減肥,身體很容易就有疲勞的現(xiàn)象產(chǎn)生,是這類型人的通病。一旦身體營養(yǎng)攝取不均的時(shí)候,身體內(nèi)部就會(huì)不舒服,進(jìn)而不想動(dòng)、食欲不振、以零食替代、反彈,就會(huì)一直這樣反復(fù)不斷的惡性循環(huán)。這個(gè)時(shí)候,洗一個(gè)舒服的澡,順便做做簡(jiǎn)單的按摩,讓自己放松,然后再配合充足的睡眠,應(yīng)該會(huì)不錯(cuò)。至于運(yùn)動(dòng)方面,建議嘗試柔軟操。停滯期容易產(chǎn)生身體不適的失調(diào)型的人,如果在睡前做一做柔軟操,可以解決這個(gè)問題,還有幫助睡眠的效果。

  四、痛苦型的人

  不管發(fā)生任何事情都很冷靜地面對(duì),目標(biāo)一鎖定就會(huì)徹底達(dá)成的痛苦型。這種人常常會(huì)把壓力往肚子里吞,表面上看起來很快樂??墒菂s因積壓太多而有頭痛、肩膀酸痛、便秘等癥狀出現(xiàn)。減肥的時(shí)候,會(huì)先設(shè)定目標(biāo),一步一步按部就班地實(shí)行。可是對(duì)自己要求非常嚴(yán)格的人,有時(shí)候矯枉過正,不知不覺就過頭了。

  戰(zhàn)勝痛苦打法:痛苦型的人只要一進(jìn)人停滯期,就算是控制食欲或做激烈運(yùn)動(dòng),體重也很難再下降。也因?yàn)槟銏?jiān)忍不拔的毅力,讓你的身體感受到這股強(qiáng)烈的意志,不知不覺中就有便秘、生理不順、胃痛,頭暈、過敏等癥狀陸續(xù)出現(xiàn)。不要忽視它,這可是身體在向你求救了,最好停止嚴(yán)厲的減肥行動(dòng)。然后用精油按摩肚子,就能解決便秘和肩膀酸痛等癥狀。另外,建議配合一些軟性的器械,像啞鈴,稍微做做簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以了。

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性格決定你的減肥方式

  根據(jù)性格選運(yùn)動(dòng)

  1.我喜歡與別人打交道,大家一起做事。高爾夫、壁球等團(tuán)體運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)對(duì)愛交際的你很有吸引力。建議運(yùn)動(dòng):健身操、動(dòng)感單車、踏板操等。假如你選擇的運(yùn)動(dòng)不是團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng),那么可以增加社交成分,比如邀請(qǐng)朋友一起跑步等等。

  2.我喜歡獨(dú)來獨(dú)往,自己做事,社交太累。不愛交際的“獨(dú)行客”可以到公園打太極拳、游泳或長(zhǎng)距離散步。

  3.我做事雷厲風(fēng)行,想到就做,照常規(guī)做事太累。自發(fā)性較強(qiáng)的“先做后想”者通常喜歡快速運(yùn)動(dòng),這樣他們就沒時(shí)間多想或者對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生厭惡感。大多數(shù)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)和球類運(yùn)動(dòng)是最佳選擇。另外可以選擇快跑、拉伸運(yùn)動(dòng)、跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)、和朋友一起騎自行車、滑冰或登山等。

  4.我喜歡照計(jì)劃有控制地做事情。我喜歡有條不紊,不喜歡一驚一乍。對(duì)認(rèn)為做事要有所控制的人而言,可以選擇各種舞蹈、太極拳、瑜伽、舉重,尤其是普拉提。

  5.我是一個(gè)百分之百的自我激勵(lì)者。我不依靠別人的支持。從理論上說,內(nèi)在動(dòng)機(jī)強(qiáng)的人在運(yùn)動(dòng)選擇方面問題最少。跑步、舉重、自行車、游泳、太極拳等,無不適宜。

  6.自我獎(jiǎng)賞和他人鼓勵(lì)有助于我堅(jiān)持不懈。對(duì)外在動(dòng)機(jī)依靠較強(qiáng)的人,最好報(bào)名上健身班鍛煉,如網(wǎng)球、武術(shù)、滑雪等。

  7.我很輕易集中注重力。我喜歡埋頭做事。注重力輕易集中的人可以選擇網(wǎng)球、壁球、復(fù)雜舞蹈或太極拳。假如你還具有很強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),那么不妨選擇各類團(tuán)體運(yùn)動(dòng)或武術(shù)。

  8.我很輕易分心,老走神。讓我老做一件事情,太困難。注重力不太輕易集中的人最好選擇散步。因?yàn)樯⒉綍r(shí)可以欣賞路邊的風(fēng)景,任思緒天馬行空。散步還可以促進(jìn)社交。

(責(zé)任編輯:劉曉 )

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