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　　一、上班前

　　1、早睡早起，促進(jìn)身體脂肪燃燒。永遠(yuǎn)記得“賴床等于留住脂肪”，所以還是養(yǎng)成早起早睡的生活習(xí)慣吧。

　　2、好好享用早餐。營養(yǎng)專家提醒，早餐是一天能量的主要來源，一定要好好吃早餐，才能讓你有精力做好一天的減肥計劃哦。

　　3、一份低脂營養(yǎng)早餐。一份低脂營養(yǎng)早餐其實很容易做到，只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡量吃”的原則就行了。

　　4、小運(yùn)動大幫助：出門以后，最好別立刻搭車，可以多走3站地然后再去坐車或乘地鐵，爭取利用每個運(yùn)動的良機(jī)。

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　　二、在公司

　　1、向電梯說再見：進(jìn)辦公室不要搭乘電梯，多走幾層樓也可以增強(qiáng)心肺功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿部線條。

　　2、穴道按摩：辦公室的空間雖然不大，但是若能善于利用一些小道具，針對每個瘦身穴道偶爾按壓，也可幫助減肥。

　　3、多走動：利用一些可以離開坐位的片刻，如復(fù)印或收發(fā)傳真等機(jī)會多走動走動。

　　4、坐著健身：在坐位上也可以運(yùn)動，做個椅子伸展操、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，甚至可以踢踢腿。

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　　三、下班后

　　1、讓運(yùn)動成為一種休閑：晚上也是運(yùn)動的好時間，可以彌補(bǔ)白天運(yùn)動量不足的部分，例如晚餐后散步40分鐘，出門去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做健身操等。

　　2、泡泡減肥澡：早就說過泡澡有利于減肥，不僅可以放松緊張了一天的身體和神經(jīng)，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率。

　　3、睡前運(yùn)動10分鐘：如練瑜珈或身體柔軟操，既能達(dá)到很好的瘦身效果，又是放松舒緩的好方法。

　　4、按時就寢：早點入睡除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以避開夜宵的時間，避免夜里吃進(jìn)去過多的食物而無法消化。