1.頭與肩

　　頭與肩都要保持穩(wěn)定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，恢復(fù)原來的姿勢再重復(fù)。

　　2.臂和手

　　手要微微握住，大小臂屈成約90度，前后自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手來。

　　3.腿

　　用大腿帶動小腿，膝關(guān)節(jié)要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后放下再重復(fù)。

　　4.雙腳

　　雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復(fù)。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發(fā)達。

　　上面對跑步時頭部肩部、雙手雙腿、雙腳的姿勢做了詳細介紹。如果您想通過跑步達到減肥瘦身的效果，又想避免跑出小腿肚，在健康運動的同時讓身體得到更進一步的伸展。那掌握好上述跑步姿勢必不可少。希望看完文章后，可以幫助您跑出好身材。