移動(dòng)你的家具

　　研究表明，每天至少要保持中等強(qiáng)度的活動(dòng)達(dá)30分鐘，才能降低心臟的基本風(fēng)險(xiǎn)，有助于防止動(dòng)脈堵塞、膽固醇高等易導(dǎo)致心臟病的問(wèn)題。其實(shí)，你真的不需要去健身房。挪動(dòng)看上去不順眼的家具，給客廳換個(gè)壁紙，給墻上掛一些新的藝術(shù)品，你的心臟一定會(huì)感激你的哦！

　　辦公室里偶爾偷個(gè)懶

　　千萬(wàn)別坐在辦公室里當(dāng)辦公室土豆啦！開(kāi)始努力吧，走出你的椅子，更頻繁地在工作的時(shí)候動(dòng)起來(lái)，哪怕只是繞著辦公室多轉(zhuǎn)一圈。自己親自去取快遞而不是煩勞前臺(tái)，去拿午餐，去干點(diǎn)體力活，這樣你每天只要稍微多動(dòng)15分鐘，就能消耗掉額外的50到100卡路里，等于五天干掉一塊蛋糕卻不會(huì)發(fā)胖。

　　計(jì)劃一個(gè)與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的浪漫之夜

　　選擇一個(gè)浪漫的夜晚，和你的愛(ài)人一起去散步（30分鐘燃燒75卡路里），去舞池里運(yùn)動(dòng)（一小時(shí)燃燒200卡路里），永遠(yuǎn)不要低估一個(gè)浪漫和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的夜晚，這會(huì)讓你的身材棒到爆！

　　跟著孩子跑

　　你有了孩子了？恭喜你，研究表明，照顧那些調(diào)皮的孩子能夠讓你迅速恢復(fù)身材。想想帶著你的孩子上樓梯、抱著孩子進(jìn)轎車(chē)、在家里到處追著他直到他洗澡，加起來(lái)消耗的熱量不比跑步運(yùn)動(dòng)少。說(shuō)到這點(diǎn)，一定要感謝家里的這些小惡魔們！

　　舉辦一次晚宴

　　舉辦一次晚宴派對(duì)，你需要從頭到尾盯住；從超市、菜市場(chǎng)買(mǎi)食物，拎著沉重的食物；布置家里，你的全身都在移動(dòng)，一小時(shí)內(nèi)你可以燃燒200卡路里。當(dāng)你宴請(qǐng)賓客的時(shí)候，不妨給自己來(lái)一盤(pán)新鮮的蔬菜色拉，跟朋友們聊天也會(huì)讓你更開(kāi)心。

　　做一次春季大掃除

　　地板、窗戶(hù)、爐灶、浴缸，家里的任何家具都要開(kāi)始洗滌，掃地、拖地、擦拭灰塵，每個(gè)禮拜選擇一個(gè)房間，這樣你不會(huì)覺(jué)得自己清潔壓力太大，甚至還會(huì)沉迷于這樣的情節(jié)中哦！

　　給家里的狗狗洗澡

　　照顧你家的狗狗，可不是一個(gè)輕松的活兒。洗澡的時(shí)候，你需要面對(duì)狗狗的重量，面臨飛濺的水珠的侵襲，狗狗在浴缸里撲騰，30分鐘就能讓你消耗100卡路里的熱量哦！

　　關(guān)愛(ài)你家的車(chē)

　　用一個(gè)上午的時(shí)間，檢查一下自家的車(chē)，給家里的車(chē)做個(gè)清潔美容，更換機(jī)油，檢查輪胎的氣壓，或者參加志愿者活動(dòng)，和孩子們一起通過(guò)洗車(chē)來(lái)募款，30分鐘就能輕松消耗130至150卡路里哦！

　　歡樂(lè)去購(gòu)物吧！

　　馬上拿上包包去shopping吧！千萬(wàn)記得要穿運(yùn)動(dòng)鞋，持續(xù)逛街一小時(shí)不停，這樣結(jié)束之后你就可以獎(jiǎng)勵(lì)自己買(mǎi)一樣?xùn)|西啦！花費(fèi)一個(gè)小時(shí)就能消耗250卡路里，相當(dāng)值得的shopping投資哦！

　　搞個(gè)小花圃

　　給自己搞個(gè)小花圃吧，買(mǎi)一些花種，搭一個(gè)小葡萄架，閑著沒(méi)事兒的時(shí)候澆花、捉蟲(chóng)，都能消耗不少熱量，這樣運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，都可以消耗200卡的熱量哦！