移動你的家具

　　研究表明，每天至少要保持中等強度的活動達30分鐘，才能降低心臟的基本風險，有助于防止動脈堵塞、膽固醇高等易導致心臟病的問題。其實，你真的不需要去健身房。挪動看上去不順眼的家具，給客廳換個壁紙，給墻上掛一些新的藝術品，你的心臟一定會感激你的哦！

　　辦公室里偶爾偷個懶

　　千萬別坐在辦公室里當辦公室土豆啦！開始努力吧，走出你的椅子，更頻繁地在工作的時候動起來，哪怕只是繞著辦公室多轉一圈。自己親自去取快遞而不是煩勞前臺，去拿午餐，去干點體力活，這樣你每天只要稍微多動15分鐘，就能消耗掉額外的50到100卡路里，等于五天干掉一塊蛋糕卻不會發(fā)胖。

　　計劃一個與運動有關的浪漫之夜

　　選擇一個浪漫的夜晚，和你的愛人一起去散步（30分鐘燃燒75卡路里），去舞池里運動（一小時燃燒200卡路里），永遠不要低估一個浪漫和運動相結合的夜晚，這會讓你的身材棒到爆！

　　跟著孩子跑

　　你有了孩子了？恭喜你，研究表明，照顧那些調皮的孩子能夠讓你迅速恢復身材。想想帶著你的孩子上樓梯、抱著孩子進轎車、在家里到處追著他直到他洗澡，加起來消耗的熱量不比跑步運動少。說到這點，一定要感謝家里的這些小惡魔們！

　　舉辦一次晚宴

　　舉辦一次晚宴派對，你需要從頭到尾盯??；從超市、菜市場買食物，拎著沉重的食物；布置家里，你的全身都在移動，一小時內你可以燃燒200卡路里。當你宴請賓客的時候，不妨給自己來一盤新鮮的蔬菜色拉，跟朋友們聊天也會讓你更開心。

　　做一次春季大掃除

　　地板、窗戶、爐灶、浴缸，家里的任何家具都要開始洗滌，掃地、拖地、擦拭灰塵，每個禮拜選擇一個房間，這樣你不會覺得自己清潔壓力太大，甚至還會沉迷于這樣的情節(jié)中哦！

　　給家里的狗狗洗澡

　　照顧你家的狗狗，可不是一個輕松的活兒。洗澡的時候，你需要面對狗狗的重量，面臨飛濺的水珠的侵襲，狗狗在浴缸里撲騰，30分鐘就能讓你消耗100卡路里的熱量哦！

　　關愛你家的車

　　用一個上午的時間，檢查一下自家的車，給家里的車做個清潔美容，更換機油，檢查輪胎的氣壓，或者參加志愿者活動，和孩子們一起通過洗車來募款，30分鐘就能輕松消耗130至150卡路里哦！

　　歡樂去購物吧！

　　馬上拿上包包去shopping吧！千萬記得要穿運動鞋，持續(xù)逛街一小時不停，這樣結束之后你就可以獎勵自己買一樣東西啦！花費一個小時就能消耗250卡路里，相當值得的shopping投資哦！

　　搞個小花圃

　　給自己搞個小花圃吧，買一些花種，搭一個小葡萄架，閑著沒事兒的時候澆花、捉蟲，都能消耗不少熱量，這樣運動一個小時，都可以消耗200卡的熱量哦！