減肥方法1、彎腰撿豆子

　　每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰--直起腰板--放豆子到桌面--再彎腰--再撿豆子……

　　靠譜指數(shù)：★★★★

　　這是一種自然然進(jìn)行的類似于柔軟體操的運(yùn)動(dòng)，如果長期堅(jiān)持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起來。

　　減肥方法2、靠墻站

　　大S也推崇的減肥方法，同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

　　靠譜指數(shù)：★★

　　這種方法本身會(huì)讓腿部疲勞疼痛，于是會(huì)給人造成一種瘦腿的假象。其實(shí)它的塑形效果大于減肥，只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之后一定要拍打放松，否則反而會(huì)長出肌肉哦！

　　減肥方法3、站立扭腰

　　可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下。類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。

　　靠譜指數(shù)：★★★

　　扭腰的確能夠鍛煉腰部肌肉，但每天做的過多也不是好事，而且如果沒有掌握好方法的話更容易造成腰部扭傷。其實(shí)不如直接學(xué)跳肚皮舞或轉(zhuǎn)呼啦圈來得更有效。

　　減肥方法4、按摩瘦腹法

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　靠譜指數(shù)：★★★★☆

　　原理是通過有關(guān)穴位的刺激和按摩，調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，促進(jìn)脂肪代謝和分解，按摩還能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加局部的體表溫度，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。

　　減肥方法5、粗鹽瘦腰法

　　在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

　　靠譜指數(shù)：★★☆

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，它不僅可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。但是粗鹽瘦身只是通過排掉身上多余的水分而起到瘦身的作用，而不是直接減去人體身上的脂肪，所以并不是所有的人都適合用粗鹽進(jìn)行減肥。所以并不是所有的人都適合用粗鹽進(jìn)行減肥。