在很多西方人的觀點(diǎn)中，女性臀部的美不美，翹不翹，直接關(guān)系到這個(gè)女人是不是美女，只有臀部很正很翹，才有資格被稱為美女。其實(shí)不僅是西方，一個(gè)女性的臀部美不美，同樣在我們東方人的觀點(diǎn)中也很重要，可是很多人都是大肥臀、扁平臀，與美麗的翹臀相差甚遠(yuǎn)，現(xiàn)在就來看看小編給你推薦的簡單瘦臀方法——簡單夾pp瘦臀法吧，只要每天活動(dòng)一下，就能擁有美麗性感的翹臀哦！

　　夾屁股瘦臀的原理何在

　　女孩子一直坐著不喜歡動(dòng)，往往屁股大。有些舞蹈動(dòng)作要挺身收腹提臀的，舞蹈老師就會(huì)特意指出，說可以收緊臀部肌肉，塑造臀型。不過如果女孩子是胯骨大，那就沒辦法了。

　　簡單夾PP瘦臀運(yùn)動(dòng)

　　臀部想要翹起來，運(yùn)動(dòng)最有效。其實(shí)不需要太多繁瑣的瘦臀動(dòng)作，只需一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就能讓你輕松瘦出性感電臀。每次站著的時(shí)候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然后用力往里夾你的屁股，次數(shù)最好是二十下，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)很簡單，基本上不會(huì)耽誤你做其他事情，你可以在看電視或沒事的時(shí)候做一做，只要堅(jiān)持做，你的臀部曲線會(huì)很美哦！

　　俏臀秘訣：揉面團(tuán)般搽翹臀霜

　　如果你在夾PP之前先涂上些翹臀霜，然后在適當(dāng)?shù)淖ツ螅萃螘?huì)更好，但是記住不要太用力，不要讓自己出現(xiàn)淤青，也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點(diǎn)像在揉面團(tuán)，用手掌部位去壓和推多余的脂肪。這種按摩方式針對大腿和手臂水腫的地方非常有效。

　　“夾臀暴走”瘦臀法：

　　關(guān)于如何辨別姿勢是否正確

　　1）臀部肌肉：

　　夾臀走時(shí)候，臀肌必然是緊張而有力的。試著在靜止的狀態(tài)下夾緊pp，你能感受到肌肉的收縮，那就對了！把這種感覺帶到快步走當(dāng)中。

　　2）大腿根：

　　大腿根是僅次于臀部的發(fā)力點(diǎn)和伸展點(diǎn)，腿部向后的時(shí)候大腿根著力，腿部向前落地時(shí)大幅度伸展。如果沒有這種收縮感，說明發(fā)力點(diǎn)不對，或者步子邁得不夠大。

　　3）大腿內(nèi)側(cè)：

　　大腿內(nèi)側(cè)沒有太多的發(fā)力感，但是幾乎每步（邁大步，大步邁?。┒寄芨杏X到拉扯感。

　　4）小腿

　　小腿還是有一定壓力的，畢竟要支撐整個(gè)身體。跨步時(shí)腳后跟先著地，再腳掌，最后腳尖只是輕輕一點(diǎn)，沒有多大的力度。

　　5）大步邁，邁大步！

　　不論暴走還是夾臀走，最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是邁大步！這是基礎(chǔ)。做女人要大氣，小碎花一般的步伐還是省省吧。

　　關(guān)于暴走之后瘦得很明顯的部位

　　1）膝蓋：

　　這個(gè)不知道對你們有沒有效，但我的膝蓋常年都是肉肉的，暴走了約摸10天了，膝蓋上的肉少了一圈。大抵是步子邁得大，帶動(dòng)了關(guān)節(jié)上脂肪的消耗。

　　2）腰部：

　　雖然暴走是腿部運(yùn)動(dòng)，但是如果姿勢正確，還可以瘦肚子纖腰（多么全面的運(yùn)動(dòng)）。首先吸緊肚子，挺直身板，然后只要你沒有同手同腳走路的習(xí)慣，那就放開大臂甩吧！腰部會(huì)自然被帶動(dòng)得扭起來。

　　3）整個(gè)腿部：

　　這個(gè)不用多說了，暴走就是勻稱瘦腿的，要是姿勢正確，絕對不會(huì)瘦得跟柴火妞似的，臀部是挺翹的，腿部肌肉柔美有力。