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　　泡腳的準(zhǔn)備

　　1、桶子

　　要準(zhǔn)備可以放下你的腳的。

　　2、保溫瓶

　　因?yàn)樗畷?huì)變冷，所以你要先放熱水在里面喔！不然你要一直走來(lái)走去，然后地板就會(huì)濕噠噠。我剛開(kāi)始泡都不知道，然后泡一次我地板就做水災(zāi)。

　　3、精油

　　你可以選你喜歡的香味，我個(gè)人喜歡用玫瑰或是白麝香，腳會(huì)香噴噴的，也有舒緩作用。然后就可以開(kāi)始泡腳。

　　泡完腳的步驟

　　1、請(qǐng)把腳擦干

　　2、可以擦上乳液順便按摩一下

　　3、穿上襪子保暖(天氣熱這步就可以省了)

　　4、來(lái)一杯溫開(kāi)水補(bǔ)充水分吧！

　　每天只要20分鐘左右，將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可輕松甩肉肉！并不需要很頻繁，每周泡澡或足浴3次，就可以是血液循環(huán)變好，瘦得更快。

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　　泡腳減肥法 肉肉輕松不見(jiàn)

　　藥材：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨(dú)活5g，梔子4g，透骨草4g，細(xì)辛3g，威靈仙3g

　　必備工具：全自動(dòng)足浴器一個(gè)（最好是深桶型的，連帶小腿一起泡），廢舊絲襪多雙（如果是自帶藥包的足浴器就不用了），柔軟毛巾一條。

　　方法：

　　1、在在足浴盆里注入30~35公分深的水，水溫調(diào)節(jié)到41~42度為宜；

　　2、將藥方配好，用絲襪包起來(lái)，一次放上10-20克，系好了，放在足浴器中浸泡5分鐘；

　　3、坐在椅子上，雙腳放進(jìn)深桶足浴器中，基本的浸泡時(shí)間是15~20分鐘；

　　4、泡完之后，用軟毛巾將雙腳擦干，最好穿上襪子保暖，最后再喝溫水補(bǔ)充水分，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。

　　5、將1－4的步驟，每天重復(fù)進(jìn)行1~3次，效果一定加倍喲！

　　小編提示：強(qiáng)調(diào)一下選材的重要性。這些藥材一定要到正規(guī)的藥店去買(mǎi)，尤其是份量的配置，準(zhǔn)確無(wú)誤才能事半功倍。同時(shí)，足浴盆的選擇也不能馬虎，很有學(xué)問(wèn)的，最好是自己私人專用的，如果是全家共用型的，那么我建議你買(mǎi)一個(gè)抑菌型的，因?yàn)槿胰硕加茫苋菀桩a(chǎn)生交叉感染，清洗也很不方便，容易滋生細(xì)菌。

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　　“水升火降原理”足沐浴法

　　首先解析下什么是水升火降。在我們的身體里有兩種氣，一種是溫暖的火的能量--火氣，另一種是冰涼的水的能量--水氣。當(dāng)身體健康處于最佳狀態(tài)時(shí)，水氣上升，停留在頭腦中，頭腦就很清醒很舒服；而火氣向下降，到了腹部的位置，使得腸和下腹更溫暖。這就是水升火降。水氣在腎臟生成，火氣在心臟里生成，體內(nèi)的能量循環(huán)活躍的話，丹田使腎臟變熱，將水氣向上推，水氣使心臟變涼，心臟里的火氣就排出，通過(guò)丹田下降。

　　堅(jiān)持足浴的話，不僅可以去除因水毒引起的冷氣，還可治療下體浮腫的癥狀、肌肉松軟，也可緩解疲勞。

　　長(zhǎng)期以來(lái)，亞洲人就將頭寒足熱看作是最理想的人體狀態(tài)。因此，將使頭部清涼、足部溫暖看作是維持健康的重要方法。足浴是符合頭寒足熱的最合適的自我治療法。冷足浴和溫足浴都能使腳的血管擴(kuò)張，使血液循環(huán)順暢，因此不僅對(duì)消除腳的疲勞，也對(duì)去除水毒很有效。和這兩種方法相比，刺激性更強(qiáng)的是溫冷交叉浴，它能使腳的血管完全擴(kuò)張，以去除水毒。與此原理相同的腳湯法，也能使整天穿著襪子受到過(guò)分保護(hù)的腳得以對(duì)付來(lái)自外部溫度刺激，對(duì)保健很有幫助。足浴在每天睡前15分鐘左右進(jìn)行最好，對(duì)肥胖者很有好處。

　　方法：

　　冷足?。簩⒛_放入15～20℃的水里，雙腳并攏、摩擦，堅(jiān)持1～2分鐘。

　　溫足浴：將腳放入40～42℃的水里，浸泡15分鐘。

　　冷溫交叉?。?0℃的水里兩分鐘，20℃的水里20～30秒，這樣反復(fù)交叉浸泡腳，最后以冷浴結(jié)束。