一、A型減肥法

　　A型血是第二種最常見的血型，隨著人類的生活方式由漁獵時代逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)檗r(nóng)業(yè)生活，才開始演化出A型，這類人適合以蔬菜為主的食物，某些植物蛋白質(zhì)，如大豆蛋白質(zhì)對他們來說是最佳健康食品，常食可減少心血管病和癌癥發(fā)病率。

　　1、飲食建議：A型人的胃酸不足，難以消化肉類。若進(jìn)食大量脂肪，容易將脂肪積聚體內(nèi)，但是也不必為此而一點(diǎn)肉類也不吃，瘦肉和魚肉都可吃一點(diǎn)。若完全戒掉肉類則可以瘦身。

　　2、身材易胖區(qū)：易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部?？墒?，A型人的胸部往往不夠豐滿!

　　3、最佳減肥方法：將目標(biāo)降至可控制的范圍，保持心情愉快最重要，磅秤就暫時擱一旁吧！一季或半年的長程減肥計(jì)劃最是適合，例如健美操游泳跑步等運(yùn)動，再配合低脂飲食以幫助放松心情的沐浴按摩，快快樂樂迎向窈窕。

　　二、B型減肥法

　　本來是游牧民族，出現(xiàn)在A型之後，是白種人和蒙古人的混種。由于四處游牧，經(jīng)常轉(zhuǎn)換環(huán)境，所以能夠適應(yīng)各式各樣的環(huán)境和食物。以奶類為立要食物。

　　1、飲食建議： B型人的消化系統(tǒng)相當(dāng)強(qiáng)壯，適合各式各樣的食物。但是單純吃碳水化合物時容易疲倦和新陳代謝不足，因?yàn)锽型人體質(zhì)需要有卡路里的奶類食物，應(yīng)該大量住食奶類食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和B型血不配合，所以不宜住食。

　　2、身材易胖區(qū)：大多數(shù)B型人的易胖區(qū)都集中在腰和腿兩處，身型像水桶一樣，腰身直直的，毫無線條。

　　3、最佳減肥方法：順應(yīng)自己喜歡嘗新的脾胃，不論是低卡飲食控制，還是舉啞鈴作有氧階梯單排輪刀，只要是興趣當(dāng)頭，便可一一實(shí)踐；玩膩了，再換新鮮的吧！Party可以照去不誤，但是千萬要提醒自己：多社交少吃東西并要定時量血壓。

　　三、AB型減肥法

　　AB型是A型白種人和B型蒙古人交配而產(chǎn)生的新血型，在至今1千或1千2百年前的血型研究中，AB型還不存在,AB型血是在經(jīng)過各部族的融合之后才出 現(xiàn)，是最晚出現(xiàn)也是最稀少的血型，在總?cè)丝谥兴急壤坏?%. 這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征，既復(fù)雜又多變。他們既適應(yīng)動物蛋白，也適應(yīng)植物蛋白。AB型血是最現(xiàn)代的體質(zhì)，先天的免疫機(jī)能較能適應(yīng)多變環(huán)境。

　　1、飲食建議：AB血型的人生理特點(diǎn)是胃酸少而不易消化肉類。肥胖的原因也是因?yàn)橹粣鄢匀?，轉(zhuǎn)化為脂肪。所以AB型的進(jìn)食法須兼?zhèn)銩型和B型的食用方法，最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品(酸奶)和少量肉食做點(diǎn)綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋，易少吃多餐。對AB型血的人來說，最適合的蛋白質(zhì)是魚貝類蛋白質(zhì)。

　　2、身材易胖區(qū)：AB型人的易胖區(qū)都集中在臉、小腿上，例如有“不結(jié)實(shí)的小腿”、“圓圓的臉蛋”等。

　　3、最佳減肥方法：不必勉強(qiáng)自己從事超出體能的激烈運(yùn)動，但是一定要有效的控制自己吃零食的習(xí)慣，請多喝水抵擋奇佳無比的食欲，并在餐後勤於刷牙；或是自行設(shè)計(jì)美味低卡低膽固醇的食譜，一樣充滿了美食情趣又有益身體健康。

　　四、O型減肥法

　　本來是狩獵民族，是人類最早出現(xiàn)的血型。屬于領(lǐng)者性格。食物以肉類為主，消化系統(tǒng)強(qiáng)健，適合進(jìn)行激烈的競爭性運(yùn)動。他們主要食用以肉類為主的高蛋白質(zhì)飲食，但對谷物吸收極差。

　　1、飲食建議： 最好避免進(jìn)食大量含碳水化合物的食物，尤其是面包。食用奶類制品會較難消化，最好是吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁。選擇的飲品最好是果汁。

　　2、身材易胖區(qū)： O型人的易胖區(qū)都集中在下半身，例如有“小肚腩”、“Pat Pat”太圓及不結(jié)實(shí)的大腿等。

　　3、最佳減肥方法：健壯的體魄，最適合上健身房，或從事激烈的戶外運(yùn)動；騎馬攀巖，呼！都難不倒你但是一定要持之以恒，否則結(jié)實(shí)的肌肉也會消退；如果，再加上運(yùn)動員的好胃 口沒有跟著運(yùn)動量驟減而降低，下一波”增胖”情事可能隨之而來，要當(dāng)心?。?！太麻煩的減肥行動，似乎和直腸子的你太不”速配”，所以多吃高纖低脂食物，午 休時間少搭兩層電梯，改走樓梯，既簡單花費(fèi)又不多，應(yīng)該較易接受吧！