什么，用筷子也能瘦小腿？！是的，只要利用家家戶戶都有的筷子，天天推拿小腿3分鐘，就能刺激小腿部的經(jīng)絡(luò)和穴道，讓小腿血液循環(huán)變好，一天天下來(lái)，就自然能擁有纖細(xì)的小腿啰！下面小編就來(lái)教你如何進(jìn)行瘦小腿推拿吧！

　　中醫(yī)師表示，用筷子來(lái)當(dāng)推拿的道具好處在于，推拿的受力是整個(gè)面都可以推拿到，比指壓的單點(diǎn)推拿的消水腫效果會(huì)好一點(diǎn)。醫(yī)師建議，每個(gè)動(dòng)作的推拿時(shí)間1次約5分鐘，1天做2回，早晚各1次，1星期大約2~3次。習(xí)慣了之后，可以漸漸增加推拿時(shí)間或推拿的次數(shù)。另外，用筷子推拿前，建議先涂些滋潤(rùn)性的乳液，增加潤(rùn)滑，也比較不輕易讓皮膚受傷。

　　道具預(yù)備

　　筷子1雙(約20cm)，用橡皮筋把兩端纏起。

　　開(kāi)始前小提醒 中醫(yī)師表示，假如在開(kāi)始前先熱敷約15分鐘，效果會(huì)比較好喔！

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　　動(dòng)作 1

　　做法 跪在地上，兩膝張開(kāi)，兩腳也打開(kāi)，把筷子放在后腳筋處，由下往上推，5分鐘后，換腳再做。

　　穴道 承山穴(小腿后側(cè)浮起肌肉的尾端)

　　功效 這個(gè)穴道，可促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善蘿卜腿很有幫助。

　　經(jīng)絡(luò) 膀胱經(jīng)

　　功效 還可以按摩到膀胱經(jīng)，對(duì)于利水有幫助，可以改善下半身水腫。

　　小叮嚀 筷子從下往上的時(shí)候，在后腳筋的地方，力道要輕，再慢慢用力往上。

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　　動(dòng)作 2

　　做法 坐在地上，先彎曲一腳膝蓋，把要按摩的那只腳膝蓋彎曲，把筷子放在小腿內(nèi)側(cè)，由下往上推，再由上往下推，5分鐘后，換腳再做。

　　穴道 三陰交穴(腳踝內(nèi)側(cè)上約4根手指頭寬，約7cm處)

　　功效 這個(gè)穴道為脾、肝、腎三處的交會(huì)點(diǎn)，可以幫助體內(nèi)的水份代謝。

　　動(dòng)作 3

　　做法 坐在地上，先彎曲一腳膝蓋，把筷子放在小腿外側(cè)，把筷子從膝蓋外側(cè)往下推，再由下往上推，5分鐘后，換腳再做。

　　穴道 足三里穴(膝蓋外側(cè)下4根手指頭寬，約7cm處)、豐隆穴(外側(cè)腳踝上2個(gè)手掌寬(約20cm)處)

　　功效 足三里穴有解決胃脹、便秘的效果，豐隆穴則可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。

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　　平日就可做的動(dòng)作

　　A 小腿肚碰膝蓋

　　將左小腿肚碰右腳膝蓋，每邊5下。5次之后記得換邊。

　　B 按摩小腿肚

　　只要有空坐下來(lái)的時(shí)候，不要忘了隨時(shí)按摩一下小腿肚，讓硬硬的小腿肚慢慢變軟，次數(shù)及時(shí)間都沒(méi)有限制，記得要換邊捏喔。

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　　道具小叮嚀 也可用飯匙

　　使用這些道具來(lái)按摩時(shí)，使用的筷子一定要表面光滑的才可以，像一般自助餐提供的的衛(wèi)生筷，不建議使用，以免受傷，別為了貪圖方便而使自己受傷喔。其實(shí)筷子只要表面是光滑的，本身的材質(zhì)是什么并不會(huì)影響按摩的效果，不管是木頭的塑膠的或是鐵筷都可以。除筷子之外，飯匙也可以拿來(lái)當(dāng)作替換的按摩道具，只要把飯匙的餅柄握住，依照使用筷子按摩時(shí)的方向就可以了。

　　除了用橡皮筋把兩綁起兩只筷子外，懶惰的人也可以利用1只筷子，用雙手扶著筷子兩端，以滾動(dòng)的方式在要按摩的部分來(lái)回上下來(lái)滾動(dòng)。

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　　專(zhuān)家說(shuō)　小心皮膚狀況

　　按摩的時(shí)候皮膚會(huì)紅紅的，是正?，F(xiàn)象不必太過(guò)擔(dān)心，但是如果真的很不舒服，就應(yīng)該要立刻停止按摩。另外，洗澡完也是個(gè)很好的按摩時(shí)機(jī)喔！

　　還可以清宿便

　　所有動(dòng)作中，動(dòng)作3還對(duì)腸胃道蠕動(dòng)有所幫助，有清宿便的效果，雖然對(duì)消小腿水腫的效果比較間接，不過(guò)也可以說(shuō)是一舉二得。