又是一年年關(guān)至，不少上班族在總結(jié)一年工作生活時頓覺心理負擔加重，升職無望、成家未果、“人情債”沉重，種種壓力下不少上班族表示自己患上了“年關(guān)心理恐慌癥”，心理專家指出，年底壓力加大在所難免，保持一顆平常心在此時顯得尤為重要。

　　認清“年關(guān)恐懼癥”

　　臨近春節(jié)，有一些人出現(xiàn)平常所沒有的心理反應，他們因為春節(jié)的臨近而害怕、焦慮，有的甚至厭惡過年，恨時間不能倒退或者跳過春節(jié)。在春節(jié)期間，也有不少人會出現(xiàn)身心疲憊、心情煩躁，興趣減退以至抑郁的狀況。這些都是“年關(guān)恐懼癥”的常見表現(xiàn)。癥狀較輕者身心俱累，整個春節(jié)過得索然無味，癥狀較重者則嚴重影響身心健康以及家人的生活。

　　還好，對于大多數(shù)人而言，“年關(guān)恐懼癥”只是一種暫時的現(xiàn)象，有的只是一時的不適，并不會嚴重到明顯影響生活的程度，春節(jié)之后隨著環(huán)境的改變自然消失。

　　這些人易患“年關(guān)恐懼癥”

　　1、有人認為職業(yè)女性及新人是“年關(guān)恐懼癥”的高發(fā)人群。由于社會還沒能做到令人滿意的男女平等，一般職業(yè)女性在職場打拼，容易表現(xiàn)得易怒、敏感、難于相處，甚至對別人會很刻薄、很挑剔，這種情況在年底會顯得更加明顯。

　　2、職場新人在年底績效考核的時候，都希望能夠做得更好，改變現(xiàn)狀，但是主動權(quán)卻又掌握在別人手中。這個時候他們的行為就會與平時不太一樣，有的人急于在領導同事面前表現(xiàn)自己，爭功爭寵；有的人則表現(xiàn)得非常消極，工作熱情大減，對公司的事情失去熱情也有人認為這與一個人的期望值有關(guān)，對自己期望超高，可能失望越大。

　　3、因?qū)ψ约旱纳顮顟B(tài)不滿，每到春節(jié)就發(fā)現(xiàn)又虛度一年光陰而產(chǎn)生強烈挫敗感難以自拔，形成心理恐慌。恰遇全球性的經(jīng)濟危機，不少企業(yè)效益下降，公司減薪裁員，大的不利環(huán)境在人們心頭似乎籠罩了一層濃霧。老板擔心自己的公司未來，員工也在考慮自己的出路。不管是老板還是管理人員、公司員工都會思考明年的日子該如何去過，怎樣想辦法度過難關(guān)。

　　如何擺脫“年關(guān)恐懼癥”？

　　年底壓力增大在所難免，對“年關(guān)心理恐慌癥”不必過分緊張。及時調(diào)整心態(tài)最重要，不要盲目攀比，自己給自己增加壓力。對可能遇到的問題、談論的話題有一個心理準備。要保持一顆平常心，對工作、生活的一些得失不必太在意，制訂計劃時要量力而行。

　　職場人士年底應保持一顆平常心，盡量避免被升職、獎金和各種應酬所累。一旦發(fā)現(xiàn)自己因各種壓力而情緒低落，可以主動與家人溝通，向好友傾訴，以緩解壓力轉(zhuǎn)移注意力；在職業(yè)規(guī)劃方面，要認清自己，制定科學合理的職業(yè)規(guī)劃。

　　對于用人單位，到年底應充分體現(xiàn)對員工的人文關(guān)懷，在員工的業(yè)績排名、獎勵懲罰等方面，最好采取人性化做法，以免加重員工的不安情緒。