跑步是世界上最流行的運(yùn)動(dòng)方式之一，原因也顯而易見。跑步時(shí)唯一需要的裝備只是一雙合腳的跑鞋，有了它就可以在您喜歡的任何地方慢跑。跑步可以平復(fù)心情、燃燒卡路里，還可以增強(qiáng)身體的忍耐力和協(xié)調(diào)性。

　　許多跑步者都經(jīng)歷過運(yùn)動(dòng)上癮的體驗(yàn)，您可能聽說過慢跑者所期望的“跑步快感”。跑步會(huì)使運(yùn)動(dòng)者的大腦釋放內(nèi)啡呔，這種物質(zhì)會(huì)造成人體的情緒變化。您跑步越艱難，體內(nèi)內(nèi)啡呔的釋放就越多，這種“快感”會(huì)讓您更加頭暈眼花。一些研究認(rèn)為，這種內(nèi)啡呔的持續(xù)釋放將促使人們繼續(xù)跑步，即使身體已經(jīng)受傷。

　　這一現(xiàn)象就涉及了我們今天所要討論的主題——為什么運(yùn)動(dòng)者即使身患疾病，依然要堅(jiān)持跑步這一生活規(guī)律。當(dāng)我們偶感風(fēng)寒，大多數(shù)人都會(huì)選擇擁被而臥，身旁放著雞湯，手里拿著遙控器來保養(yǎng)身體。但是跑步者卻選擇在跑步機(jī)或者路上揮灑汗水——那么在感冒時(shí)慢跑對身體有害還是有益呢？我們應(yīng)該選擇在什么時(shí)間跑步，又應(yīng)該在何時(shí)選擇脫掉運(yùn)動(dòng)鞋爬上床休息呢？

　　您可以根據(jù)醫(yī)生所說的“脖子測試法”來確定應(yīng)該在何時(shí)進(jìn)行體育鍛煉。如果您的感冒發(fā)病只是在“脖子以上”，那么您可以隨意進(jìn)行跑步?！安弊右陨稀钡母忻安“Y包括：流鼻涕、鼻塞、打噴嚏、咽喉痛。醫(yī)生建議，如果感冒癥狀出現(xiàn)在“脖子以下”，那么請停止進(jìn)行體育鍛煉，這些癥狀包括：胸悶、干咳、惡心或肚子痛、發(fā)高燒、渾身乏力、身體和肌肉疼痛。

　　有人認(rèn)為，在低溫下跑步會(huì)使他們生病。但事實(shí)并非如此，因?yàn)槟姆魏蜌夤懿⒉粫?huì)被凍傷。您的體熱將暖化呼吸的空氣。只有當(dāng)天氣極端寒冷的情況下，您吸氣的時(shí)候才會(huì)覺得胸部有灼燒感。如果這種情況發(fā)生，請用圍巾遮擋口部或者戴上滑雪面罩，這樣在您吸氣之前，就可以把空氣加熱。

　　請牢記，如果您的胸部和喉嚨已經(jīng)感染，外出跑步將使病情更加糟糕（根據(jù)“脖子以下”原則）。但是，如果您僅僅是得了頭傷風(fēng)，這種運(yùn)動(dòng)對您反而有好處，即使戶外比較寒冷。跑步所產(chǎn)生的腎上腺素會(huì)讓您的頭痛鼻塞得到緩解。