從1999年出現(xiàn)首個(gè)嬰兒瑜伽課以來(lái)，嬰兒瑜伽便風(fēng)靡全美，成為美國(guó)各大健康雜志和電視節(jié)目推崇的新寵。雖然剛出生的新生兒到4歲兒童都可以做瑜伽，但針對(duì)不同“年齡層”也有著不同的課程。兒科專家和護(hù)士認(rèn)為，總體來(lái)說(shuō)，嬰兒練瑜伽是安全的。

　　新生兒到4歲都可練瑜伽

　　美國(guó)弗吉尼亞州阿靈頓縣醫(yī)療中心的奧特莉教練提醒說(shuō)，雖然剛出生的新生兒到4歲兒童都可以做瑜伽，但針對(duì)不同“年齡層”也有著不同的課程。嬰兒會(huì)走之前，瑜伽動(dòng)作必須在父母“手把手”的帶領(lǐng)下完成；而對(duì)于剛剛學(xué)會(huì)走路的孩子，父母一般都會(huì)在一旁支持協(xié)助他們完成瑜伽動(dòng)作。

　　嬰兒練瑜伽的七大益處

　　兒童瑜伽的漸漸流行，并不只是因?yàn)閶寢寕兿胱寣殞氁糙s趕時(shí)髦，而是因?yàn)楹⒆觽兇_實(shí)能從這種運(yùn)動(dòng)中得到成長(zhǎng)的好開(kāi)端，無(wú)論是生理還是心理，都會(huì)因?yàn)閷殞毜摹靶扌小倍懈挠^。具體來(lái)說(shuō)主要有以下七點(diǎn)：

　　1.增加肺活量：兒童瑜伽對(duì)于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過(guò)還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問(wèn)題。

　　2.矯正體形：瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時(shí)對(duì)骨骼生長(zhǎng)也很有好處。因?yàn)槊總€(gè)動(dòng)作都要做得很標(biāo)準(zhǔn)，所以孩子們會(huì)很自然地抬頭挺胸，糾正平時(shí)老窩在沙發(fā)里看電視時(shí)養(yǎng)成的含胸駝背等壞習(xí)慣。

　　3.幫助小胖墩兒減肥：瑜伽的動(dòng)作不激烈，但是運(yùn)動(dòng)量不小，有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們?nèi)ゾ氳べさ?。?duì)于單純因?yàn)轱嬍硢?wèn)題和缺乏運(yùn)動(dòng)而造成肥胖的孩子來(lái)說(shuō)，這是減肥的好辦法，因?yàn)殍べひ箫嬍诚鄬?duì)清淡，而運(yùn)動(dòng)過(guò)程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺(jué)更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。

　　4.鍛煉了孩子的注意力：讓他在安靜中學(xué)會(huì)與外界相應(yīng)合，鍛煉耐力和靜思的能力。

　　5.豐富想象力：練習(xí)中教練會(huì)用講故事的方法來(lái)引導(dǎo)孩子做動(dòng)作，所以每個(gè)孩子都要先經(jīng)過(guò)一番想象才開(kāi)始實(shí)踐，在聽(tīng)故事的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，把自己也當(dāng)作故事中的角色，當(dāng)然能豐富想象力了。

　　6.提升注意力：瑜伽運(yùn)動(dòng)中的平衡術(shù)對(duì)注意力的要求很高，對(duì)于貪玩好動(dòng)的小朋友來(lái)說(shuō)，這才是最難的地方，他們會(huì)在“修行”中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)控制自己的注意力，這對(duì)將來(lái)的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。

　　7.塑造一個(gè)善良的小人兒：孩子從很小的時(shí)候開(kāi)始，就在瑜伽運(yùn)動(dòng)中接觸到自然的韻律，這會(huì)幫助他們將來(lái)成長(zhǎng)為溫和、善良的大人，因?yàn)檫@些孩子的內(nèi)心會(huì)更平和，心理上的平衡也很容易達(dá)成。在印度，孩子最好從8歲之前開(kāi)始練習(xí)瑜伽，因?yàn)橹挥谐弥暧祝攀撬茉焖木车暮脮r(shí)候。

　　瑜伽的練習(xí)強(qiáng)度應(yīng)適度

　　不過(guò)，奧特莉也強(qiáng)調(diào)，嬰兒練瑜伽切不可過(guò)度，一般每周兩三次即可，一次大約一個(gè)小時(shí)。而且練習(xí)瑜伽時(shí)必須注意安全，使用瑜伽墊，服裝寬松，動(dòng)作輕柔。嬰兒瑜伽共有超過(guò)125種獨(dú)特的動(dòng)作，如果寶寶做不到某些動(dòng)作也不必強(qiáng)求。

　　嬰兒瑜伽的宗旨是讓孩子睡得更香、消化得更好、長(zhǎng)得更壯。盡管現(xiàn)在還沒(méi)有多少科研人員對(duì)它的功效進(jìn)行調(diào)研，但通過(guò)練習(xí)，參與者的反映往往都是積極的。

　　5種鍛煉孩子肌肉和大腦的小運(yùn)動(dòng)

　　通過(guò)日常的一些小運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉孩子肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性，還可以開(kāi)發(fā)其智力，讓孩子聰明過(guò)人。

　　教你做兒童瑜伽 側(cè)身展運(yùn)動(dòng)

　　兩腿分開(kāi)站立，深吸氣并向身體兩側(cè)平伸雙臂，吐氣保持手和雙臂的位置，并放松。

　　中國(guó)寶寶最欠缺的早教是運(yùn)動(dòng)

　　中國(guó)的父母越來(lái)越注重早期教育，常常在孩子很小的時(shí)候就開(kāi)始注重培養(yǎng)孩子的各項(xiàng)能力，孰不知，在無(wú)意當(dāng)中，竟然讓寶寶缺失了最基本的早期教育——運(yùn)動(dòng)。