現(xiàn)在人們生活水平提高了，對養(yǎng)生保健越來越重視了。很多女性已經(jīng)做好了排毒養(yǎng)顏的工作，其實(shí)生活當(dāng)中有很多食物是可以起到排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔玫?，特別適合愛美的女性朋友。

那么女性應(yīng)該多吃哪些食物養(yǎng)顏排毒？

綠葉蔬菜

愛美的女性朋友在平時要多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜含有豐富的膳食纖維和葉綠素，而且含有多種植物化學(xué)物，可以促進(jìn)腸道里的有毒物質(zhì)排出，而且能夠促進(jìn)肝臟的解毒排毒功能，可以起到防癌抗癌的作用，最關(guān)鍵的是能夠起到養(yǎng)顏美容的功效。

海帶

海帶含有海藻酸和褐藻膠等物質(zhì)，可以起到降血壓和降血脂的作用，而且還套中的活性物質(zhì)與致癌物質(zhì)相結(jié)合，并且可以將這些有毒物質(zhì)排出體外，可以起到防癌抗癌的作用，而且海帶中含有人體所需要的微量元素碘、鐵和鈣等。

木耳

木耳含有豐富的可溶性膳食纖維，是可以起到排毒潤肺作用的，同時，還能夠促進(jìn)腸胃的消化功能，可以與膽固醇結(jié)合，能夠降脂降壓。木耳中含有比較強(qiáng)的吸附功能的植物膠質(zhì)，可以將人體內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附再排出體外，可以起到養(yǎng)顏排毒的作用。

西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素和葉綠素以及胡蘿卜素，還含有多種礦物質(zhì)，同時西蘭花還含有硫氫酸鹽和吲哚，這些有益物質(zhì)都能夠清除人體內(nèi)的毒素，可以降低腎臟的負(fù)擔(dān)，能夠起到養(yǎng)顏排毒的作用。

胡蘿卜

胡蘿卜含有多種氨基酸和胡蘿卜素，胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素a能夠起到養(yǎng)眼護(hù)眼的作用，還可以促進(jìn)肝臟的排毒功能，可以減少患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。同時膳食纖維還能夠清理腸胃中的垃圾，并且將這些垃圾排出體外，可以起到養(yǎng)顏排毒的作用。

溫馨提示

除了上述幾種食物可以起到養(yǎng)顏排毒作用外，在生活當(dāng)中還有很多蔬菜都可以起到養(yǎng)顏排毒作用，比如黃瓜和南瓜，還有香菇以及芹菜等，這些食物既能養(yǎng)顏美容，而且能夠強(qiáng)身健體可以提高人體的免疫功能。