身體里面有過多的毒素堆積，會導致皮膚變得越來越差，降低睡眠質(zhì)量，免疫力和抵抗力隨之也會下降，所以如果女性想擁有紅潤有光澤的膚色，首要任務就是做好排毒工作，生活中通過食療的方法來排毒養(yǎng)顏是最安全的。

哪些食物可以幫助女性排毒養(yǎng)顏？

1、黑木耳炒百合

需要10克黑木耳，四克百合，半個青椒，首先把黑木耳用水泡發(fā)摘掉頂部洗干凈，把百合洗干凈，青椒切好，一起放在鍋里，用油爆炒就可以了，最后放入調(diào)料，黑木耳里面含有的植物膠質(zhì)具有很好的吸附力，能夠有利于清除體內(nèi)的雜質(zhì)，百合具有滋陰潤燥的功效，能夠清心安神。

2、海帶綠豆排骨湯

需要一百克的綠豆，一塊海帶，500克的排骨，適量的蔥姜，先把綠豆浸泡三個小時，海帶用水泡發(fā)，排骨洗干凈焯水后撈出來，把蔥姜切好，然后把所有的材料一起放在鍋里，用大火煮開，最后再轉(zhuǎn)小火燉至半個小時左右就可以了，海帶具有清除血管壁膽固醇的功效，并且有利于排除身體里的放射性元素，綠豆能夠讓有毒物質(zhì)在身體里面代謝排出體外。

3、銀耳南瓜粥

準備好南瓜枸杞、銀耳、紅棗、冰糖，把銀耳泡發(fā)，南瓜去皮切好，紅棗和枸杞洗干凈全部放在鍋里煮開，然后用小火繼續(xù)熬制粘稠，最后放冰糖就可以了，銀耳具有滋陰潤燥的功效，經(jīng)常性的吃銀耳能夠潤膚，淡化臉上的斑點，里面含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，促進身體排毒。南瓜里面含有的胡蘿卜素具有很好的抗氧化的作用，去除身體里面有害的自由基，紅棗具有補氣血的功效，能夠排毒養(yǎng)顏。

4、豬血

豬血具有通便、清除腸內(nèi)垃圾的功效，里面含有的血漿蛋白質(zhì)胃酸所分解后，會產(chǎn)生清腸解毒的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠分解侵入身體的粉塵、有害金屬，經(jīng)過消化道排出體外。

溫馨提示

通過運動出汗是排毒養(yǎng)顏最佳的方法，平時適當?shù)倪M行運動，多喝水，通過尿液和汗液來排毒，飲食，注意營養(yǎng)均衡，注意皮膚的保養(yǎng)，戒掉垃圾和膨化食品，避免濫用藥物，飲食以清淡、容易消化為主，減少熬夜的次數(shù)。