對于男性來說，性生活中的表現(xiàn)不僅提現(xiàn)了每位男性的性能力，還關(guān)系著夫妻之間的感情。尤其是性愛堅(jiān)持時間的長短更是非常的重要。男性堅(jiān)持多久算正常呢？怎么延長性愛時間？接下來讓我們一起來了解一下，

男性堅(jiān)持多久算正常？

男人在性生活中堅(jiān)持多久，雖然受很多因素的影響，但是一般如果按標(biāo)準(zhǔn)來說還是應(yīng)該維持在三分鐘以上算正常。并且男生完全可以通過變換姿勢進(jìn)行有效的停頓來延長性生活的時間，這樣一般性生活在5~30分鐘是比較普遍的現(xiàn)象。如果低于三分鐘，就要考慮是否是出現(xiàn)了某種功能障礙，不過偶爾的一次兩次也不能說明問題，如果屢次射精過快就要有所警惕了。

男性應(yīng)該如何延長做愛的時間？

1、運(yùn)動必不可少

很多出現(xiàn)陽痿、早泄等性功能障礙的男性都是非常瘦弱的，體質(zhì)也很虛弱。如果體質(zhì)比較強(qiáng)壯，在性生活中表現(xiàn)得也會相對來說好一些。想要增強(qiáng)男性的體質(zhì)運(yùn)動鍛煉是必不可少的，運(yùn)動鍛煉分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，想要使身體變得更加強(qiáng)壯，就要使這兩種運(yùn)動方式相結(jié)合，最好能夠聽從健身教練的指導(dǎo)。如果沒有健身的條件，在日常生活中隨時隨地都能夠進(jìn)行的鍛煉方式就是跑步。跑步能夠提高人的心肺功能，心肺功能在性生活中也是非常重要的。

2、食補(bǔ)也要進(jìn)行

在運(yùn)動的同時，飲食上也要非常的注意，想要延長性生活的時間，補(bǔ)腎壯陽也是非常重要的。日常生活中有很多食材能夠達(dá)到補(bǔ)腎壯陽的目的，比如說韭菜、泥鰍、牡蠣等。如果出現(xiàn)一些腎陰虛或者腎陽虛的癥狀，更要將補(bǔ)腎落到實(shí)處。腎精不足，也會導(dǎo)致男性的性功能出現(xiàn)問題。

3、注意一些性愛技巧

如果對自己射精的時間不是很滿意，也可以通過學(xué)習(xí)一些性愛的技巧來達(dá)到延長時間的目的。比如說在做愛的時候，如果感到自己快要達(dá)到高潮快要射精，就要適當(dāng)?shù)臅和Ｒ幌?，通過變換一些姿勢或者通過一個吻來使自己的欲望得到緩沖。并且在日常生活中可以對陰莖進(jìn)行行之有效的鍛煉，使自己在性生活中的表現(xiàn)能夠越來越好。

男性在性生活中能夠堅(jiān)持多長時間并沒有一個固定的標(biāo)準(zhǔn)，要結(jié)合多種因素才能判斷是否是性功能出現(xiàn)了障礙。以上便是幾個能夠延長時間的方法，希望對各位男性有所幫助。