相信喜歡健身的人對蛋白粉一點(diǎn)也不陌生，能補(bǔ)充肌肉營養(yǎng)，同時(shí)也能促進(jìn)肌肉增長。其實(shí)蛋白粉的功效不僅僅如此，不妨來了解一下。

蛋白粉有哪些功效？

1、提高免疫力

大部分慢性病的生成是因?yàn)榛A(chǔ)營養(yǎng)失衡所引起的。攝入的蛋白質(zhì)不足或?qū)Φ鞍踪|(zhì)吸收不利會下降免疫力。補(bǔ)充外源性蛋白質(zhì)粉，能讓身體均衡處于平衡狀態(tài)，而且能提高免疫力。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

身體上的大腦、五臟六腑、肌肉和骨骼和血液都離不開蛋白質(zhì)。每個(gè)器官和細(xì)胞都不停的代謝和更新。身體自身合成的蛋白質(zhì)數(shù)量有限，所以需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)，最好的選擇是蛋白質(zhì)粉，能為基礎(chǔ)細(xì)胞生成提供原料。

3、促進(jìn)新陳代謝

新陳代謝離不開胰島素、酶類以及激素等物質(zhì)，這些物質(zhì)又以蛋白質(zhì)為主要原料，當(dāng)缺少蛋白質(zhì)時(shí)就會減弱生命活動(dòng)。另外蛋白質(zhì)粉中含有的氨基類種類豐富且質(zhì)量高。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)粉能提高抵抗力，加快新陳代謝速度。

4、降低膽固醇

攝入太多動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟的話，會升高血漿中膽固醇含量，容易引起動(dòng)脈硬化和心臟病。吃蛋白質(zhì)粉能降低膽固醇含量，防止膽固醇和血脂過高對心血管帶來傷害。

5、增強(qiáng)養(yǎng)分輸送

蛋白質(zhì)是身體輸送營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的載體，能把氧氣運(yùn)輸?shù)缴眢w的每個(gè)部位，可維持組織細(xì)胞正常代謝。另外蛋白粉服用起來方便，且吸收利用率高，能減少胃腸道負(fù)擔(dān)。

哪些人適合吃蛋白粉？

1、受到外傷者

因?yàn)闊齻騽?chuàng)傷、出現(xiàn)大面積皮膚潰爛和外科大手術(shù)的人，身體需要有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來加快傷口愈合。從食物中獲取的蛋白質(zhì)有限，并不能滿足恢復(fù)傷口對蛋白質(zhì)的需求，所以可吃蛋白粉來補(bǔ)充所需要的蛋白質(zhì)，促進(jìn)傷口愈合。

2、神經(jīng)受損者

因?yàn)樯窠?jīng)受到損傷或其他因素引起的神經(jīng)性厭食、小腸吸收發(fā)生障礙或功能性營養(yǎng)不良等會導(dǎo)致身體吸收和攝入蛋白質(zhì)不足，需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)來滿足身體需求。

3、腫瘤

多數(shù)腫瘤者身體消瘦，因?yàn)槟[瘤主要通過消耗體內(nèi)營養(yǎng)來分裂和生長，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不足。尤其是接受放化療的腫瘤者正常細(xì)胞受到損傷，需補(bǔ)充蛋白質(zhì)來修復(fù)。

溫馨提示

盡量把蛋白粉和葡萄糖一起搭配吃，能促進(jìn)其吸收，快速為身體提供能量。蛋白粉最佳的補(bǔ)充時(shí)間是早晨和晚上，早晨吃能為身體補(bǔ)充一天所需要的能量，晚上吃能補(bǔ)充白天消耗，保證有優(yōu)質(zhì)睡眠。