牙齒作為人類的重要咀嚼器官，在生活中扮演著重要的角色，在日常生活中一定要保護好自己的牙齒。只有保護好牙齒，才能享受到各種美食的美味，有一個好的牙口才能做到吃嘛嘛香并且可以冷熱酸甜想吃就吃。

牙齒保健應該怎么做？

1、用溫水刷牙。首先要建議大家平時刷牙漱口時使用溫水，因為牙髓神經(jīng)對溫度比較敏感，尤其是那些患有牙齒磨損和牙本質(zhì)暴露的朋友，一遇冷刺激就可能會引起牙痛，而適合人體溫度的溫水可以對牙本質(zhì)暴露的牙齒起到一定的保護作用，可以有效的防治過敏性牙痛。

2、吃溫熱的食物。食物應該選擇清淡溫熱的食物，一定不要吃過酸過甜的食品，因為牙齒最適宜在口腔溫度以及PH值為6.8左右的弱酸性環(huán)境中進行新陳代謝，如果吃過冷過熱或者溫差很大的食物，過酸過甜的刺激性食品都會引起牙痛。

3、護理牙齒小妙招。在平時刷牙過程中不要使用同一款牌子的牙膏，牙刷也盡量使用自己舒適的牙刷，牙刷的刷毛不要過硬，如果牙齒剛剛做完漂白，使用毛質(zhì)過硬的牙刷容易造成牙齒出血。吃酸性食物比如醋和酸奶或者帶酸味的水果后，如出現(xiàn)牙齒酸痛，可用核桃仁放在嘴里咀嚼，因為核桃仁為堿性食品，慢慢咀嚼可中和牙面上的酸性物質(zhì)。

有助于護牙的食物有哪些？

1、洋蔥。洋蔥里的含有強力的抗菌成分，洋蔥可以殺死多種細菌，其中包括造成蛀牙的變形鏈球菌，而且新鮮的生洋蔥的殺菌效果最好。雖然洋蔥有點重口味，但是不能否認洋蔥的殺菌效果，洋蔥對牙齒的保護還是起很大的作用的，吃完一定要記得漱口。

2、大蒜。大蒜與洋蔥一樣有殺菌，防過敏的功效。好好的牙齒突然變壞了，在食用冷熱酸甜等食物，甚至用冷水刷牙時，牙會變得又酸又軟，這種情況俗稱倒牙。這種情況使用大蒜就可以有效的解決，用生大蒜在牙齒敏感區(qū)摩擦每次兩三分鐘就可以減輕癥狀。

3、芹菜。芹菜作為一種常見的蔬菜對腸胃的通暢有很大的幫助，而且當你大口嚼著芹菜時，芹菜還可以幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。這些纖維食物可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，而且咀嚼時間越長分泌的唾液就越多，清理的就越干凈。芹菜可以平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

健康的牙齒可以使你享受美味的食物，全世界的人類都很重視對牙齒的保護，聯(lián)合國把每年的九月二十號定為世界愛牙日。由于有些家長對牙齒的重要性認識不足，對孩子的牙齒看護不周，造成一些小朋友早早地就患上了齲齒。希望大家可以認識牙齒的重要性，早日保護起自己的牙齒。