冬季天氣比較寒冷而且人們的免疫系統(tǒng)下降，再加上不節(jié)制的進補、吃各種火鍋以及麻辣燙等，會對牙齒帶來很大的刺激，從而誘發(fā)多種牙齒疾病，冬季必須好好的護理牙齒，避免牙齒疾病而擾亂了幸福生活。

冬季如何護理好牙齒？

1、做好牙齒清潔并且做叩齒運動

冬季天氣比較寒冷，一部分人群喜歡吃狗牛羊肉等產(chǎn)熱的食物來抵御寒冷，可是肉類容易堆積在牙縫里面，會對牙周組織和牙齒帶來損傷，當(dāng)有塞牙情況時應(yīng)該及時剔出。另外早晨醒來之后牙齒和牙齦經(jīng)脈沒有充滿血液，此時可以輕輕地叩擊牙齒，閉上嘴巴并且全身心放松，先讓臼齒叩擊50下，然后再叩齒門牙，最后再錯牙叩擊50下，每天早晚各做一次，能促進局部的血液循環(huán)，幫助堅固牙齒。

2、減少吃火鍋的次數(shù)

到了冬季很多人們喜歡吃火鍋，確實非常美味，但還會燙傷口腔黏膜，同時也會引起上火，導(dǎo)致牙齦出血腫痛以及口腔潰瘍，增加了患上根尖周病以及牙髓炎的幾率。冬季要減少吃火鍋的次數(shù)，吃完火鍋后要多喝水，也要多吃具有生津止渴功效的山楂梨或者蘋果等。

3、補充腎氣

從中醫(yī)的角度上來說，腎臟主骨，牙齒也是骨頭的一部分，只有腎氣充足才能讓牙齒變得更加堅固。若腎氣不足的話會引起牙齒松動、齲齒以及牙齦萎縮，所以在冬季想要保護牙齒的話就應(yīng)該補腎固腎，多吃一些蜂蜜黑芝麻黑豆板栗以及核桃等能補腎的食物。

4、防止牙齒受涼

冬季天氣比較寒冷，人們呼吸的時候牙齒也會接觸到冷空氣，容易誘發(fā)牙齦出血以及牙周炎。出門的時候盡量戴上口罩，回到家后不能立馬喝熱水或者吃太熱的食物。每天早晚使用溫水刷牙或者漱口，防止牙齒受到?jīng)鏊拇碳?，以免誘發(fā)牙本質(zhì)敏感癥。

溫馨提示

不管工作有多么繁忙都要養(yǎng)成每天早晚刷牙的好習(xí)慣，刷牙的時間不能少于5分鐘。若有條件的話選擇電動牙刷，能讓牙齒的每個面得到清潔。另外每次刷完牙之后要使用刷毛以45度角壓迫在牙齦上，然后放松，反反復(fù)復(fù)進行按摩，能改善局部的血液循環(huán)，增強牙齦的抵抗力。除此之外也可以把洗干凈手指對牙齦部位上下水平的按摩，可增強牙齦組織的血液循環(huán)，減少了牙周疾病的發(fā)生率。