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    春天是防近視的最佳季節(jié)

    2013年03月04日  來源:健康863網(wǎng)     轉(zhuǎn)載    我要評論(0)條評論  

      春天屬于萬木生發(fā)的季節(jié),對于春天養(yǎng)生的論斷,最有名的當(dāng)屬《黃帝內(nèi)經(jīng)》素問之二!按喝,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭,被(批)發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。”又是一年春來到,與春天有關(guān)的疾病也多了起來,其中來眼科報到的人就不在少數(shù)。

      很多人認(rèn)為,近視 僅是由康的看書寫字姿勢引起的。但營養(yǎng)專家卻指出,偏食、挑食也是導(dǎo)致近視發(fā)生的一個不容忽視的原因。

      調(diào)查表明,我國近視眼發(fā)生率位居世界第一,小學(xué)生、中學(xué)生、大學(xué)生近視眼發(fā)生率依次為22.78%、55.22%和76.74%。專家介紹,挑食、偏食會使兒童眼睛發(fā)育所需的營養(yǎng)供給不足。所以預(yù)防近視 ,孩子的食譜要多樣化,注意葷素和粗細(xì)搭配,以保證他們眼睛營養(yǎng)的充分供給。

      專家指出,兒童應(yīng)少食酸、甜食品,因為這些食品都會在血液中產(chǎn)生大量的酸,影響食物中鈣離子的吸收,使眼球壁彈性降低,不能保持正常眼壓,容易造成近視。

      建議兒童可以多吃些健脾養(yǎng)胃和補(bǔ)益氣血的食物,如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。同時桑葚、黑豆、紅棗、核桃仁等食品能起到養(yǎng)心安神明目的作用。再有,還應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等。補(bǔ)充鋅和鉻等元素也很重要,黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等食物中含鋅量較高;牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻較豐富。

      躺在床上看會兒書或雜志再睡;困了放下書就睡;熬夜加班,累得實在熬不住了,倒頭就睡。這些在常人眼中早已司空見慣的事情,對健康其實都是大忌,對眼睛尤其不利,容易引起近視。

      人的眼睛就像一臺能自動調(diào)焦的照相機(jī)?唇幍臇|西,比如書時,眼睛須經(jīng)過一系列調(diào)節(jié),才不會“一目十行”,看得“明明白白”?赐陼诡^便睡,看起來眼睛得到了休息,但事實上,由于連續(xù)較長時間看近不休息,眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續(xù)收縮,因此這時很可能已經(jīng)形成了調(diào)節(jié)痙攣。

      于是,在這種情況下,很多人會出現(xiàn)眼部疼痛、酸脹、干澀,流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。而且,反復(fù)長期的調(diào)節(jié)痙攣,甚至可能引發(fā)假性近視,然后進(jìn)一步發(fā)展使眼球前后徑增長,而形成真性近視或使原有的近視眼度數(shù)加深、遠(yuǎn)視眼度數(shù)變淺。

      因此,睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松?梢宰龅氖虑楹芏,比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操 ,用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。

      春天養(yǎng)眼護(hù)眼應(yīng)護(hù)肝

      “春天的養(yǎng)眼護(hù)眼與養(yǎng)肝護(hù)肝不可分割,因為‘五行之木,春木旺,肝主事’,而‘肝藏血,開竅于目’,中醫(yī)認(rèn)為眼的毛病和肝的關(guān)系最大。”經(jīng)過一個冬天之后,在氣溫逐漸回升的春天里,人們非常容易肝火旺盛,而眼睛可能受牽連,出現(xiàn)各類不適。

      肝是明目的源泉,肝藏血提供的血液和陰津可以滋養(yǎng)眼睛,使眼睛靈活、眼神光彩。如果肝血虧損、目失所養(yǎng),則會出現(xiàn)“目澀不靈”現(xiàn)象;肝火旺盛、多食辛辣,則可能灼煎津液,導(dǎo)致眼干發(fā)癢,熱灼不適。

      此外,控制情緒以抑制肝火過盛傷身也非常重要。專家表示,總體而言,春天人們較其他季節(jié)更容易激動,而情緒失控會進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。從臨床情況來看,專家強(qiáng)調(diào),脾氣火爆的年輕人以及情緒多變的更年期女性是防范重點。

      專家指出,春天應(yīng)避免高溫、辛辣、大補(bǔ)類食物,需要長時間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物,如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等,用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。

      放風(fēng)箏踏青有助預(yù)防近視

      暖風(fēng)微拂,初春正是放風(fēng)箏的好時節(jié)。專家推薦,如果青少年兒童想調(diào)節(jié)眼肌,預(yù)防近視形成,首選項目是放風(fēng)箏!捌鋵嵅⒉皇钦f放風(fēng)箏有針對性療效,只是這種戶外活動有助舒展身心,且能幫助孩子們盡量多望高處、遠(yuǎn)處!睂<医榻B。

      專家表示,近視眼的產(chǎn)生與過多視近、長時間用眼,從而引起眼睛睫狀肌緊張密不可分,而放風(fēng)箏則能讓孩子們將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處,自然調(diào)節(jié)眼肌,幫助其放松休息!俺鞘袃和越暵蔬h(yuǎn)高于農(nóng)村孩子,就是因為他們遠(yuǎn)近視野交換遠(yuǎn)不足農(nóng)村孩子,從而無法保持眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌肉的靈活伸縮。孩子們的室內(nèi)活動基本都是視近,所以一定要找機(jī)會多望遠(yuǎn)!睂<冶硎。

      除了望遠(yuǎn)之外,望綠對于預(yù)防近視也大有裨益。據(jù)了解,人的眼睛最怕紫外線,游泳不戴墨鏡,或在雪地暴露時間過長,都會遭致視力損傷;而白光、紅光對眼睛也有較強(qiáng)刺激,室內(nèi)燈光,特別是電腦、游戲機(jī)、電視熒屏對視網(wǎng)膜均可能產(chǎn)生損害!暗笞匀坏木G色卻剛好相反,非但不會對人的眼睛有害,反而對協(xié)助視力恢復(fù)和眼睛休息大有好處。它是非常適合人類觀賞的顏色!睂<医榻B,春季正值植被生長之際,閑暇時去草地、山坡、森林公園等地,所到之處皆滿目新綠,養(yǎng)眼又養(yǎng)心。

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    (責(zé)任編輯:張瑩瑜 )

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