隨著生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，無(wú)論是學(xué)生還是工作者，都免不了會(huì)變成近視，那么怎樣才能有效防止近視呢？預(yù)防近視的措施，應(yīng)從每一個(gè)孩子的幼兒期即開(kāi)始做起。保護(hù)視力的重點(diǎn)在于從小養(yǎng)成孩子良好的視物習(xí)慣。

注意環(huán)境因素：教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過(guò)強(qiáng)，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位；孩子在家的書(shū)桌應(yīng)放在外面無(wú)遮擋物的窗前，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜；電視距離眼睛最好在3m以上。

培養(yǎng)良好的視力衛(wèi)生習(xí)慣，包括三個(gè)“一”：就是握筆的手離筆尖一寸（3.3厘米）、胸部離桌子一拳（6～7厘米），書(shū)本離眼一尺（33厘米），保持端正的讀寫(xiě)坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時(shí)閱讀，以減輕視力疲勞。

改變游戲方式：現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自?shī)适綖橹鳎�如個(gè)人玩具、游戲機(jī)、電腦、電視等，已很少見(jiàn)兒童自發(fā)的室外集體游戲，如捉迷藏、攻城堡等，這樣孩子在已少得可憐的一點(diǎn)課余時(shí)間里也幾乎足不出戶，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境。為此，家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。

注意用眼衛(wèi)生：要教育青少年注意用眼衛(wèi)生，閱讀時(shí)注意眼睛與書(shū)的距離，姿勢(shì)要端正，不能躺著看書(shū)或邊走邊看；注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫(xiě)字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、視遠(yuǎn)，不能過(guò)多地沉溺于游戲機(jī)、電視之中。

注意眼睛保�。簣�(jiān)持每天做眼保健操、晶體操（有節(jié)奏的快速交替看遠(yuǎn)看近）；自我穴位按摩（睛明、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、承泣、四白等）；霧視療法（戴+1.50D的眼鏡視遠(yuǎn)）。

連續(xù)讀寫(xiě)的持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每讀寫(xiě)1小時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)眺或休息10分鐘，提倡堅(jiān)持做眼保健操，多參加戶外的文體活動(dòng)。

視力下降應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查、治療。此外，還應(yīng)注意飲食習(xí)慣及營(yíng)養(yǎng)搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。從優(yōu)生角度講，在擇偶時(shí)也應(yīng)盡量避免近親及兩人都是高度近視的情況。

近視應(yīng)以預(yù)防為主，青少年用眼過(guò)度，預(yù)防不及，易患本病。眼距所視之物保持30厘米以上，不連續(xù)用眼，不在光線昏暗處用眼、行走，坐車時(shí)不要看書(shū)，堅(jiān)持作眼睛保健操，保證充足睡眠，加強(qiáng)身體鍛煉，多食富含蛋白質(zhì)、維生素、鋅、硒、鐵等微量元素的食品。

（責(zé)任編輯：吳任飛 ）